失眠饮食注意
少食多餐，睡前适量适量进食，不宜太多，也不宜太少；饮食应该清淡而富有营养，尤其是富含各种必需氨基酸的优质蛋白；注意补充钙质食品，如牛奶、豆制品、虾皮、奇异果等；注意补充色氨酸，多吃鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。少量饮用低度酒对中枢神经有一定的安定作用，消除紧张，发挥诱眠作用。此外吃以下几种食物，不仅可以有效缓解失眠，还能对身体其他部位产生裨益。
1、黑豆和欢蜜饮
做法：黑豆、合欢花、去壳小麦各30克，放入锅中，加水煮汤，加入适量蜂蜜，睡前饮用。
功效：滋阴养心安神。适用于肾虚心肾不交之失眠，症见心烦心悸，头晕耳鸣，不眠，健忘，腰膝酸软，舌质偏红，苔薄黄，脉细数。
2、小米粥
做法：取适量小米熬成粥食用。
功效：小米性微寒，味甘如脾胃、肾脏，功用在于健脾、和胃、安脏，有一定的安神作用，小米煮粥，容易消化吸收，补充营养。
3、中医芝宁植物多糖
中医讲究“由内而外循序渐进”。其中有效的就是补充芝宁植物多糖。补充芝宁多糖是一种新型养生调理方式，通过调整人体神经、脏腑及免疫，能明显改善睡眠状况，而且不像一些西药安定类药物引起药物依赖性和副作用，是近年来颇受欢迎的一种失眠调理方式，尤其对一些神经衰弱、更年期顽固性失眠群体等。
芝宁多糖均提取自有机赤芝。原始林区原木种植，粗多糖三萜类物质含量高，能调节神经-内分泌-免疫系统至正常状态，从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环，增强身体免疫力。睡眠改善，内分泌正常了，体质增强了，失眠引发的其他症状也随之明显减轻或消失。上网就能找到，邮寄起来也非常方便。
4、山药茯苓煲
做法：山药粉、茯苓分各100克，面粉500克，白糖、食用碱、猪油、发酵粉各适量。将山药粉、茯苓粉放入碗中，加水适量，调成糊状蒸半小时，加入猪油、白糖调成馅；面粉发酵擀皮，包馅做成包子蒸熟即可。
功效：补气健脾，一身姑射。使用与脾肾气虚导致的头晕失眠、小便频数、遗尿遗精、带下不尽等。
5、酸枣仁汤
做法：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6、枣仁蒸梨
原料：酸枣仁15克，梨子1个，冰糖适量。
做法：梨子洗净去皮、核，将酸枣仁研磨成细末，放入梨中，置于碗内，蒸熟。分2次食用。
功效：滋阴降火、清心安神，主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。
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