会喝粥的人更长寿！3款夏季养生粥，在家就能做！

今天和大家聊一聊“喝粥养身的好处”这个话题。

首先，喝粥最直接的好处是补充水分，粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，比单独喝水更能让人感到滋润。

既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。

第二，喝粥能膳食能量，有利于控制体重。

粥体积大而能量密度低，“干货”比较少，让人觉得更容易饱，进而有利于预防能量过剩。如果喝杂粮豆粥，饱腹感会更强，还能实现主食多样化。

第三，喝粥有益肠胃，大米熬煮温度超过60度就会糊化，入口即化，下肚后容易消化，适合肠胃不适的人食用。

即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，也会食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让肠胃暂时休息一下。

第四，喝粥有利于病人的病后康复。

病人的肠胃薄弱，消化能力低，用米粥调养最为合适。如果选择一些中药一起煮，还能起到治病的效果。

下面给大家推荐几款养生粥：

1、山药枸杞粥

山药50克，大米50克，枸杞20克，冰糖适量。

将大米浸泡半小时，再把山药去皮切成小块同煮，煮开后加入枸杞一起熬煮成粥。

适用于脾肾两虚的人群，尤其适用减肥人群。

2、山楂小米粥

小米100克，山楂20克，白糖适量。

将小米洗净后放入锅中煮，再把山楂加水煎炒出浓汁儿后,去掉剩余的渣子后，把浓汁儿倒入煮开的小米中，再改成小火煮成粥。

适用于高血压、高血脂、心血管疾病，及消化不良的人群。

3、莲子红枣粥

莲子100克，红枣20克，大米50克。

将莲子用热水泡软，然后加入大米同煮，待水烧开后放入红枣，改为小火继续熬煮到熟。

适用于脾胃虚弱，食欲不振，消化不良，大便溏泄的人群。

好了，关于“喝粥养身的好处”的话题，今天我们就分享到这里，如果您喜欢今天的分享，记得转发和留言！