加班成常态 职场人如何捍卫“休息权”？

奥美一员工、搜狐一编辑相继离开人世。两个年轻鲜活的生命转瞬即逝，家人悲痛，社会叹息。是什么让“过劳”成为不堪承受之重？如何捍卫劳动者的“休息权”？
　　中国内陆上班族
　　承受压力高居全球第一
　　世界知名办公方案提供商“雷格斯”2012年发布的一项调查结果显示，中国内陆上班族在过去一年内所承受的压力，位居全球第一。
　　“我觉得亚健康在这里已经是比较好的状况了，身边的同事多多少少身体都有小毛病，周末加班、工作日上班到凌晨是常事。”某知名会计师事务所从事审计工作的李阳说。
　　从事证券工作的裘力工作紧张程度更是有过之而无不及。他曾经一周工作100小时左右。“忙的时候恨不得连睡觉都在办公室里解决，和朋友吃饭的时候，我都是心神不宁的，生怕老板找我有事。”
　　有些“过劳”的年轻人戏称自己是“炮灰”：以牺牲时间和健康为代价，拿“拼命加班”、“身体耗竭”来换取更多的经济回报、保住自己的“生存饭碗”。
　　“不加班，就淘汰”
　　就业、竞争和经济等压力，成为许多白领不得不“被自愿”加班的主要原因。
　　“没有人愿意加班，但确实工作太多，只好加班。不加班，就被淘汰。辞掉这份工作，但下一份工作也未必就不加班。”一位在广告行业就职的白领薛伟说。
　　为了让自己在工作中更有竞争力，不少“白领”将加班视为“通向成功”的必经之路。
　　“我还处于上升期，还需要学习和‘充电’，加班是我自愿的。即使不加班，我也会自己自学业务知识，给自己‘充电’。”从事行政工作的何慧说。
　　值得反思的是，工作繁忙和自我提升只是加班熬夜的原因之一，还有些“白领”由于同事间的竞争压力，而不得不“装忙”，导致被迫过劳。
　　齐鲁人才网提供的《中国青年报》此前的一项调查数据显示，在12000多名被调查者中，86.1%的人承认自己会在工作中“装忙”，其中15.9%的人“经常装忙”。
　　“看着别人在那里加班自己去睡觉，会觉得很不好，更怕给同事和老板留下不好印象。”齐磊说。
　　谁来捍卫我的“休息权”？
　　根据劳动法等法律规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，平均每周工作时间为40小时，加班每天不超过3小时，每个月不超过36小时。然而在现实中，超时加班情况并不少见。
　　如何捍卫“休息权”？专家建议，需要细化法律条文，加大劳动监察部门的执法力度，还需要企业营造良好的“幸福文化”。
　　华东政法大学法学院教授董保华认为，应让维权界定“有法可依”，不再“模模糊糊”。“国外对保护劳工方面的法律相对我国更为细化，例如休息权、加班权、报酬权和劳动条件的界定都非常细致，员工保障自身权益可以有法可依。”
　　专家认为，劳动监管部门还应对采取“综合工时制”计算加班工时的企业严格把关。“一年中忙季和淡季工作量相差悬殊，连续几个月让劳动者高强度动作是不合理的。”
　　上海财经大学法学院教授、劳动法专家王全兴表示，“即使向劳动者支付了加班工资，高峰期每周工作80小时的做法也是不合法的”。值班和加班的区别在于，加班期间劳动者依然要从事劳动工作、不能休息，而值班期间劳动者不需要再从事劳动工作、可以休息。
　　专家指出，用人单位安排员工加班，应事先征得工会和员工同意，不得强行命令员工加班。除抢修、救险、救灾等法定情形外，劳动者对于用人单位强行加班的安排有权予以拒绝，以维护自己法定的休息权。个别企业以劳动者不同意节日加班安排为理由，扣减工资甚至解除劳动合同的，属于违法行为。