工作到深夜，心好累的你觉得沾枕头就能睡着，然后你发现躺在床上脑子已经累的不能思考，却怎么翻身都睡不着，这时候熬夜工作诱发的失眠正在你身上发生。
熬夜工作会使得交感神经系统过于兴奋，这给身体带来的紧张很难在短时间内消除，副交感神经需要更长的时间才能取而代之，因此你会更难以入睡，失眠也就会发生。另外，失眠还和精神压力有关。压力越大，越容易发生失眠。
熬夜别喝咖啡相信大家都有为了晚上有精神工作而喝红牛或者咖啡的经历。咖啡因在人体内浓度降低一半的时间是5小时，也就是说如果你在晚上6点还在喝咖啡或者红牛，那么晚上11点还有一般的咖啡因在你的体内起作用。咖啡因会让你的心律很快，你的血压升高，你的睡眠激素分泌受到抑制，即便你身上的每一个细胞都在和你抱怨他们累了，可你就是睡不着。
睡前远离朋友圈
光源，尤其是电脑和手机屏幕光中的蓝色光谱，是引发现代人睡眠不好的主因之一。蓝色光谱可以通过眼睛抑制大脑分泌催眠的激素。这就是为什么你刷一刷朋友圈就睡不着了，然后发一条状态，然后查阅和回复朋友们的留言，接着真的就和几个小伙伴们聊人生哲学到了快天亮。
那么如何避免光源给睡眠带来的危害？首先是你要对自己什么时候可以结束今晚的工作有一个估计，然后提前主动调低电脑屏幕的亮度。比如，如果你估计今晚11点可以结束一天的代码写作，那么就在10点左右的时候将屏幕的亮度降低。回家后也不要开很亮的灯，或者是看电视等等。别忘了，电视屏幕也是蓝光的光源。现在很多LED灯亮到能把人的眼睛晃瞎，这些灯虽然高大上，但实在是睡眠杀手，应该避免睡前使用。
另外想提醒大家的是发到朋友圈和微博的是加了滤镜的别人的生活，因此没必要在睡前去关注朋友圈。如果真的要有睡前娱乐项目，那最好是在比较暗但又不至于累眼睛的灯光下看一会书，记住是纸质的书而不是电纸书或者是挨拍(Ipad)。
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