本文选自 周梵老师头条问答
你确定你了解 ”情绪”么?
当我们处于情绪的低潮期,首先先问自己一个问题:我是情绪的主人?还是情绪是我的主人?
我们先来认识一下情绪,其实情绪没有所谓好与不好,只是我们的大脑习惯于把事物这样进行归类划分,并且对它产生抗拒,所谓“哪里有压迫,哪里就有反抗 ”,这就是心理学上“越接纳越改变,越抗拒越持续”。
情绪它本身只是一种经验,会来也会去,所以首先去看到它。
就像你坐在电影院里看到大幕布上有一个你在
生气,暴怒,自责、焦虑、担心、害怕、恐惧,
这就是我在自己的书《当你爱自己,全世界都会来爱你》提到的观察者。当你抽出来观察自己时,自己的情绪发生的整个过程,你就不会认同那个情绪是你,也不会苦苦等待那些你不想要的情绪离开。
自我评判和自我攻击是如何操纵你的?!
其实任何事情都没问题,只是我们对那个事情的看法产生了一系列的问题,从而导致了各种情绪的产生。
所以当我们把情绪与随之而来的念头,事实分开时,我们就会更接纳当下的那个自己。同时有空间去看到这个情绪产生背后的意义,也就是我们常说到的“转念”。
比如我觉得有无力感,源于我考试不及格的挫败感,这个事情让我对自己有了评判:
我考不好,所以我是个差劲的人。
这个评判可能来自于“优秀的人才值得拥有更好的生活,才值得被爱”信念,这个信念是谁给我的?它是真理吗?
它此刻对我有什么帮助吗?我能否换个角度去看吗?比如我之所以感到无力沮丧,只是希望自己能做得更好一些,那么我现在可以去做点什么?......
当我们内在进行清理后,你会发现回到当下,你就可以选择了,你既调整呼吸好好的跟自己呆在一起冷静一下,也可以好好休息,也可以哭一场,或者运动一下让自己大汗淋漓的释放情绪。
是的,这个世界上没有一件事情是绝对不好的,取决于你如何去选择,所以也许我们不能选择我们情绪,不能赶走它,但我们可以选择如何面对它,你会发现每个情绪的背后都是有价值的,它总是能提醒点你什么。
比如你害怕,某种程度上是提醒你的内在对某件事情的不确定性,那么你可以去如何提升自己的力量感,让自己更笃定呢?
同时注意在这个过程里,不要因情绪而纵容自己,沉溺其中,如向其他人宣泄,抱怨,自我攻击…..然后又陷入更深新一轮自我攻击情绪中恶性循环。
问自己你想要什么?
谁为情绪负责?
永远为自己负责!
同时记得寻求支持,找朋友聊天,接受专业的心理辅导,旅行,运动……
要知道行为也是可以影响一个人态度和情绪的,所以总而言之,你想选择什么,你就可以从低潮的情绪里走出来。或者来上我的线下课,我们知道很多道理却做不到,根本原因在于我们没有体验。
在我的课程里会有大量的练习与互动,带给你高能量的体验,你会发现当你来到另一个意识状态时,你就能穿越情绪低潮,而对生命充满了热情!
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