什么是阳虚质？
阳虚质由于人体的阳气不足造成的体质状态，以形体寒冷、四肢不温、脏腑功能状态低下为主要特征。
阳虚质有哪些表现？
1. 多畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足发凉，喜欢吃温热的食物，吃或喝冷(凉)的会不舒服或腹泻，容易出冷汗，小便颜色清而量多，即使是再热的暑天，也不能在空调房间里多待。
2. 舌的颜色往往偏淡或淡紫，舌体胖嫩湿润。
3. 按脉的话，相对较沉、脉率相对较慢。
4. 肌肉松软不实，面色偏白无光泽。
5. 常觉疲乏易困、精神不振。
6. 比较容易出现眼睑和下肢水肿、腹泻、感冒等，得病后恢复相对缓慢。
7. 对外界环境适应能力比较差，耐夏不耐冬，容易伤风、受寒。
8. 性格偏沉静、内向。
阳虚质糖友如何调养？
饮食
宜食甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜等；少食生冷、苦寒、黏腻如黄瓜、苦瓜、绿豆、藕、梨、西瓜等食物。
根据中医养生原则，“春夏养阳”，春夏阳气充盛于外，即使盛夏，也不要过食寒凉之品。
下面介绍几款药膳，大家可根据喜好选择食用。
● 羊肉性温、味甘，归脾、肾经，可补虚暖中、温肾阳，《本草纲目》言羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用。
● 取鲜羊肉100克、粳米100克，盐、姜、葱适量，将原料洗净后，一起放入锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥即可。
● 需要注意的是，若有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰等症状，不宜食用羊肉。对糖尿病患者而言，粥品并不是绝对不能吃的，关键是控制量。对于老年人，尤其是冬天，适当吃一点粥品，既有助消化、养胃气，也有助御寒。
● 当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。将生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，大火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
● 本汤具有温中补血、祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。
● 胡桃仁味甘气温，皮涩肉润，功能温补肺肾。韭菜性温，味辛，补肾温阳。两者就有很好的温补作用。
● 将40克胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜250克择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
运动
“动则生阳”，阳虚体质的糖尿病患者如无运动禁忌，提倡多动，特别是选择在阳光充足的室外环境中活动。
体育锻炼可每天1~2次，每次30~40分钟，一周3~5次，运动方式宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等，在运动中应注意避风寒，不宜大汗。
中医技术
一些中医适宜技术，如耳穴、艾灸、足浴也可以用于阳虚质的调适。
1. 耳穴可按压心、脾、胃、肾、肾上腺反射区。
2. 艾灸可选命门、肾俞穴位借助温灸盒进行温灸，时间10~15分钟，隔日一次，10天为1疗程。
3. 足浴时可选用艾叶、白术、紫苏叶各15克、生姜30克，煎煮后将药液倒入专门的足浴桶内，用温水适当稀释后泡足。糖尿病患者必须掌握好水温（40℃）；同时，如果足部有溃破也不适宜足浴。如果是糖尿病足高危患者，最好在医生指导下采用。
作者：陆灏 上海中医药大学附属曙光医院内分泌科主任医师
编辑&排版：MMC管家
参考文献
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