冬泳请注意这六件事

首先，游泳前要吃饱一些，因为冬泳会能量消耗大，最好饭后一个小时以上再游泳；

第二，下水前做好热身，换好泳衣后，先站在岸上，稍微适应一下寒冷的气温，大约5分钟后再下水，并且慢慢入水，切忌一下跳入水中；

第三，冬泳前也切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中昏倒、窒息等；

第四，最好结伴同行游泳，并注意选择水质清洁的地方，要注意水的深度、流速；

第五，出水后马上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温；

第六，冬泳后不能立即洗热水澡，容易导致感冒，而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。