1千米20分钟，这个游泳水平是不是大神？

大家好！最近我收到了一个问题，有位游泳小伙伴说：“我游了1千米，用了20分钟，这算什么水平？”我想，这可能也是很多人都想知道的，所以今天就来聊聊这个话题。

首先，我们来算一下，1千米20分钟，那么平均每100米就要游2分钟。听起来是不是很快？

但实际上，根据最近的一项统计数据，有95%的健身游泳者的速度在2分钟/100米以上，只有1%的人能达到1分40秒/100米以内。

这意味着，如果你能够达到1千米20分钟这个速度，你已经超过了绝大多数健身游泳者，可以说是泳池中的佼佼者！

当然，泳姿因素也是一个重要的考量点。不同的泳姿，速度也会有所不同。例如，蝶泳和自由泳的速度通常会比蛙泳和仰泳快。如果你是在游蝶泳或自由泳达到的这个速度，那真的很了不起。但如果是蛙泳或仰泳，那你简直是泳池中的“飞人”！

公开水域游泳更是一个考验。与泳池不同，公开水域没有转身蹬壁的机会，这意味着你需要更强的耐力和技术来保持速度。加上水流、温度和其他环境因素的影响，1千米20分钟的成绩在公开水域更是难能可贵。

1千米20分钟不仅仅是一个数字，它代表了你的努力和汗水，代表了你在游泳这条路上的成就。在健身游泳者中，这样的成绩已经算是上游了。这意味着你不仅有一定的游泳基础，还有不错的体能。

你已经是业余游泳爱好者中的战斗机了，再继续努力，就要跨入业余届的“大神”门槛了。

更重要的是，保持这样的速度，不仅可以锻炼到身体，还能够达到很好的健康养生效果。心肺功能、肌肉耐力都会得到很好的锻炼。

那么这样的战斗机与专业游泳者相比又如何呢？

首先，让我们看看专业游泳选手在泳池中的速度。在50米自由泳中，男子世界纪录由塞萨尔·西埃洛 (César Cielo) 保持，时间为20.91秒，而女子世界纪录由萨拉·舍斯特伦 (Sarah Sjöström) 保持，时间为23.61秒。这意味着他们的平均速度分别为2.39米/秒和2.12米/秒。

现在，让我们看看1千米20分钟的速度。1千米20分钟，折算一下，是0.83米/秒。

这意味着，如果你和塞萨尔·西埃洛或萨拉·舍斯特伦比赛，当他们完成50米时，你可能还在15米到20米的位置！连泳池的一半还没到呢！

看到业余与专业的差距了吧！

在公开水域中，游泳的挑战更大。由于水流、温度和其他环境因素的影响，游泳速度通常会降低。公开水域的比赛，如5公里或10公里的水上马拉松，对选手的耐力和技术都有很高的要求。例如，10公里水上马拉松的世界纪录时间大约是1小时50分钟左右，这意味着选手的平均速度约为1.515米/秒，几乎是业余游泳高手速度的2位，而且这样的速度要保持近两个小时，想想是不是很恐怖！

离我们太远，还是回到现实中，作为普通游泳爱好者的我也可以达到1千米20分钟的水平吗？

当然可以！但要明确，达到这样的速度需要结合技术、体能和持续的训练。

首先，技术是游泳速度的基石。很多游泳者在初学阶段，由于技术不熟练，很容易消耗过多的体力。这时，找一个经验丰富的教练进行指导是非常有帮助的。他们可以帮你纠正动作中的错误，确保你的每一次划水都是高效的。这一点极为重要。找对路径比努力更重要！

其次，体能训练也很关键。游泳是一项全身运动，需要良好的心肺功能和肌肉耐力。你可以结合一些陆地训练，如跑步、核心力量训练等，来提高你的体能。

再者，持续性的训练和实践是提高速度的关键。你可以为自己设定一个逐步的目标，例如，每次游泳试图比上次快一点，但不必过于追求每次都有大幅度的进步。小小的进步累积起来，长远看会有很大的改变。

最后，不要忘记享受游泳。速度固然重要，但游泳的真正乐趣在于与水的互动、身体的放松和运动带来的愉悦。所以，每次跳入水中，除了追求速度，也要享受这一刻。

伙伴们，您的游泳速度是多少？完成1千米，大概要多长时间，欢迎私信我。