目前脂肪肝的发病率在逐年增高，患病的人群也逐渐年轻化，脂肪肝已经逐渐演变成为人类第二肝病，人类的健康正在饱受威胁。预防脂肪肝已经成为人类健康的头等大事。而脂肪肝实际上就是人体内肝细胞中无数的脂肪存积导致的病变，虽然属于一种可逆性病变，但是身体却需要承受不小的负担。但是身体的运动可以帮助人们减肥，脂肪肝也一样，只要通过合理适当的运动，就可以做到逆转脂肪肝。
只有科学的脂肪肝运动，才能达到事半功倍。
很多脂肪肝的患者认为，运动可以有效逆转脂肪肝，便开始尝试锻炼各种典型的运动项目。但是实际上，并不是所有的运动都适合脂肪肝患者进行锻炼。
1、 太极拳
脂肪肝患者一般情况下比较适合中性运动，如太极拳。太极拳属于中度的运动。在这个过程中，脂肪肝患者可以增加肢体肌肉的舒展度，还可以增加大腿内侧肌肉的柔韧度。此外，通过打太极拳的方式可以有效帮助患者放松心情，尤其适合轻度的脂肪肝患者。
2、 慢跑
脂肪肝属于一种“富贵病”，往往与现代人不良的饮食习惯脱不了干系，因此脂肪肝的患者大多呈现肥胖等症状。生活节奏太快导致人们的生理周期被打乱，缺乏锻炼。在这个环境下，疾跑或者长跑往往不适合脂肪肝的患者，只会加剧心脏的负担。因此，脂肪肝患者可以选择慢跑来进行锻炼。通过慢跑的运动，使大脑血液供应充足，还能帮助脂肪肝患者解决睡眠不足等问题。
3、 打羽毛球
打羽毛球属于一种中强度的运动。羽毛球轻盈，往往不需要太大力气进行发挥。在进行运动的过程中，可以锻炼脂肪肝患者移动躯体的灵活性。仰头更有助于熟络筋骨，消耗部分囤积在腰腹部的脂肪，减轻患者身体负担。
为什么天天运动，还是没有摆脱脂肪肝？你要注意这些问题！
1、 运动强度适当
很多脂肪肝患者为了尽早摆脱脂肪肝的困扰，会不加节制地进行运动。其实这样做反而对逆转脂肪肝毫无帮助。人体机能的承受能力有限，一旦超过了这个限度，只会加剧身体的疾病问题。所以，对于脂肪肝患者而言，必须学会方法得当，运动适度。
2、 运动前热身
对于脂肪肝患者而言，运动前最好保证有至少五分钟的热身时间。热身能够加快人体的新陈代谢，使得关节的活动度大大提升，更能防止患者在运动的过程中肌肉、韧带拉伤。
