晨练让人更聪明

随着年龄的增长，防止脑血流量下降对保持大脑健康很重要。近日，由西澳大利亚大学和墨尔本贝克研究所领导的一个国际研究小组发现，对于超重或肥胖的老年人来说，每天晨练，可以减少久坐对大脑健康的负面影响。

许多研究已证实，久坐不仅会导致肥胖，还与癌症、糖尿病、心脏病、中风、慢性肾脏病等都有关联。美国癌症协会发现，女性若每天持续静坐超过6 小时，比起静坐少于3 小时的人，死于各种疾病的风险高了37％ ，男性则多了18％。

2018 年，英国利物浦约翰摩尔斯大学的研究人员在《应用生理学杂志》发文称，久坐的人脑部血液流量减少，而这被证明是痴呆等神经系统疾病的诱因之一。

而近期的这项最新研究，则比较了运动和久坐行为如何影响肥胖与超重老年人的脑血流。

12 名年龄在55~80 岁之间的中老年人接受了三组实验室测试。第一组，持续静坐8 小时；第二组，静坐1 小时后，进行30 分钟中等强度的跑步机锻炼，然后再持续静坐6.5 小时；第三组，静坐1小时后，进行30 分钟中等强度的跑步机锻炼，而在接下来的6.5 小时，每30 分钟进行3 分钟的低强度跑步机锻炼。

“ 我们发现，如果久坐超过8小时，大脑的血流量会出现下降。然而，如果参与者开展晨练，无论之后是休息还是间歇锻炼，其大脑的血流量都有所改善。”该研究首席研究员，澳大利亚昆士兰大学运动科学、运动与健康学院迈克尔·惠勒博士表示。该研究刊登在“应用生理学杂志》上。