引导语：中医把人的体质分为金、木、水、火、土五大类。透过长相、性格、生活习惯、出生季节，可以看出你是哪一种体质，从而分析出你容易患哪种疾病，平时应该如何养生。木、火、土、金、水五种类型的人可以根据先天的体质特性，做对保养方向，做好专属自己的健康管理。
辨析：你是哪种五行体质？
金：动作敏捷，心胸宽广，有远见，组织能力强，为人敦厚，做事认真。大多能耐秋冬，不耐春夏。
木：两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒气的侵袭而生病。
水：肤色偏黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵活，善变，富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐春夏。
火：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，体型匀称，手足小，步履稳重，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。这种人对于时令的适应大多能耐寒，受秋冬寒冷之气侵袭易生病。
土：皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿生的壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，主人为乐，不喜欢依附权势爱结交人，这种人对于时令的适应大多能耐秋冬，不耐春夏。
找出自己是哪种五行体质，你就可以根据自己的体质，选择适合自己的养生内容，改善健康防御疾病。
五行体质 分别该如何养生？
木型人：控制情绪，勿劳心
易患毛病
这类型的人天生体力不强，但做事勤劳，且经常过度劳心，多忧虑，加上性格内向，怕与人争论，神情常处于抑郁状态，连带使得自律神经容易失调，常有面红耳赤、心跳加快，坐立难安等情况，遇天冷时更容易受风寒，因而成为医院中的常客。
专家解析，木型人最常出现肝、脾方面的疾病，特别是“怒伤肝”，而肝主魂、主脏血、主筋络、主疏泄，"肝"不好的木型人容易出现失眠、头昏眼花、两臂麻木、胸闷不适、四肢无力、容易有疲倦、耳鸣、牙病及中风等各种问题。
保养方向
要着重“疏肝、理脾、解郁”，务必学会控制自己的情绪，不要轻易动怒，也不要过度劳心。
中医认为，春春夏是最佳的‘’养肝“时机，易有伤肝困扰的木型人，可以在谘询中医师后，适度选用五味子、枸杞子、黄精、沙参、东洋参、麦门冬、黄耆等性味温和的中药材，来帮助养肝、提振体内阳气等。
火型人：适度运动，少发火
易患毛病
火型人多半有心急的毛病，神情常处于紧张压力状态，而易“气急攻心”，中医所说的“心”，主神、主血的运行，而这型人最常见的初期症状就是失眠。
保养方向
火型人养生要从“调心”着手，先稳定住自己的火气，并多注意心脏血管循环及脑皮质方面的疾病。平时养“心”，可以用龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等中药材调养，同时进补之余，最好也能学习自我放松的精神疗法。
火型人喜欢欣赏美的事物，空闲时可以多听旋律优美的音乐，或是欣赏艺术展览，维持心情愉快。而适度的运动，如快走、慢跑、打太极拳、做伸展操等，可以活络血液循环及促进新陈代谢，不只对改善失眠有帮助，还可以预防心绞痛、心肌梗塞或脑中风等严重心血管疾病的罹患风险。
土型人：饮食节制，勿肥胖
易患毛病
土型对应的脏器是“脾”，主运化、主肌肉、主统血。土型人性格开朗，神情豁达，但多半属于美食主义者，因此，常有饮食不知节制的情形，而容易导致消化系统与新陈代谢方面的问题，出现呕吐、腹痛、肠胃闷胀、面黄慵懒或浮肿等症状。
保养方向
要从脾胃做起，最忌“心宽体胖”下让体重节节上升，进而引发代谢症候群或心脏血管疾病等，所以，饮食上要注意均衡且不过量的原则，可于每日早饭后以山楂、陈皮、薏仁泡茶喝。
按摩足叁里(外膝眼下叁寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位，有调气健脾之效。
金型人：润肺养气，忌忧思
易患毛病
神情状态相对稳定，唯较易悲忧，而“悲伤肺”。中医所说的“肺”，主肃降(排毒)、主唿吸、主通调水道(与体内水液排泄及排毒有关)、主皮毛，所以，金型体质者在阴阳失衡时，就容易罹患与肺、脾胃及大肠有关的疾病，如感冒、气喘、肺炎等唿吸系统疾病及便秘等，同时皮肤容易干燥，面色苍白憔悴，毛发也难以丰密有光泽。
保养方向
平时应尽量避免出入空气品质不佳的公共场所，也不可抽菸或吸二手菸，并养成规律运动习惯，以强化体质。
金型人容易受春、夏湿热之气侵袭，到了比较安适的秋天，宜把握时机“养肺”，可以在中医师指导下，善用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等药材润肺养气，到了冬天就比较不容易感冒生病。
水型人 养肾固元，正思虑
易患毛病
此类型的人相对应的脏腑是“肾”，而中医所说的“肾”，主骨、主能量、主水，是人体元气的根本。水型的人如果“肾气不足”，便容易出现泌尿生殖系统、荷尔蒙分泌异常等方面的疾病。
常见症状有头晕眼花、性功能下降、遗精、膀胱无力、小便不畅、泌尿道感染、女性月经不调或有白带等，同时也常出现膝腿酸软及嵴椎方面的问题。
保养方向
水型的人非常聪明，但倘若心术不正者，则善于欺瞒别人，在修心方面，要遵循“正思虑以养神”，心中常存善念，重诚信忌蒙骗。日常养生则可从药食调养做起，如使用何首乌、杜仲、鹿茸、肉苁蓉、黑枣等补益药材。
此外，最好也多做些能强化嵴椎，并提高协调性、柔软度与肌耐力的运动，如彼拉提斯等；而时常按摩脚底的涌泉穴(足底凹陷处，即第二、叁脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1∕3处)，也可以帮助人提振肾气、精力足。
中国传统五音改善体质
中国传统五音──宫、商、角、徵、羽，也分别与土、金、木、火、水五行相对应。通过相应的发音调理也可以做到改善体质的作用。
木型人发音调理：木型人平时可以听一些轻快柔和、歌词韵脚有「ㄚ」音的乐曲，在家中则可以练发音疗法，操作时需先放下一切杂念，维持心境平和，采站姿，让双脚站稳与肩同宽，再用腹部发声法发「ㄚ」音，约持续五分钟。每次只练一种发音，待困扰自己最严重的失眠、易动怒等问题改善后，再做其他的发音操练。
火型人发音调理：建议可以练习发「ㄣ」音，对养心及改善失眠有帮助。
土型人发音调理：建议可以练习发「ㄥ」音，可以益脾胃，并调理督脉，让人不容易生病。
金型人发音调理：建议可以练习发「ㄤ」音，对通调水道以及改善鼻塞、过敏及胸闷都有帮助。
水型人发音调理：建议可以练习发「ㄨ」音，有助提振元气，改善疲惫感、腰酸背痛及生殖力等。
编后语：人的体质也有木、火、土、金、水五行之分，不同体质的人有不同的身体特点，如果可以掌握自己的体质特性，做好日常的健康管理和情绪管理，就可以让你少病少痛、甚至延年益寿！
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