舌苔又厚又白？这5个调理小方法得牢记在心，并付诸行动

正常的情况下，大多数人都会有舌苔发白的现象，如果只是薄白的一层，舌苔并不厚，干湿也适中的话，那么则是正常的。若是舌苔发白且厚，那么则说明有一些不正常，说明身体脾胃虚弱。所以，当发现舌苔厚白时，就要知道怎么调理了。

一、舌苔厚白怎么调理？

1、饮食宜清淡：舌苔发白较厚说明身体的消化功能出现了问题，所以在饮食方面就要进行调整了。应减少摄入脂肪、胆固醇含量较高的食物和肉类食物，多摄入容易消化的食物，以及摄入足够的蔬菜，以增强胃肠的蠕动，加速消化。

2、多吃健脾胃的食物：由于脾胃不和或者是脾胃虚弱就会造成舌苔发白，所以应多吃一些可以健脾胃的食物。水果可多吃苹果，苹果可健脾补气、生津润燥，蔬菜可多吃包心菜、菠菜、胡萝卜等，还可搭配茯苓、人参、黄芪等中药材制作成药膳，健脾胃的效果会更好。

3、多喝养生粥：粥具有养脾胃的作用，主要是由于粥类比较容易消化，尤其是四黑粥、百宝粥等粥类。其中，花生含有丰富的蛋白质和脂肪，可有效的保护脾胃，经常食用可有效调理舌苔厚白。

4、坚持锻炼身体：养成经常锻炼身体的习惯，可每天进行半个小时左右的运动，运动可加快身体血液的循环，增强身体的抵抗力。身体的体质变好了之后，脾胃的功能也能得到相应的增强，舌苔厚白的症状也可得到缓解。

5、保持心情愉悦：保持心情愉悦可使脾胃正常的运转，当脾胃运转正常后，对缓解舌苔厚白的症状也有好处，所以不宜经常保持抑郁的心情和情绪。

总之，当发现舌苔厚白的时候，应注意是否由于体内有水湿或者是脾胃虚弱，因为这些问题都会影响到舌苔，导致舌苔厚白。不可以为舌苔厚白增厚等症状没有什么问题，而不去进行调理。若是不及时进行调理，很可能就会导致症状加重，导致身体的健康受到威胁。