贫血可以说是比较常见的一种症状了，女人是患有贫血比较多的一种人群，生活中能够引起女人患有贫血的原因有很多，它不是单一问题引起的疾病，一旦出现贫血我们会比较难受，这个时候应该怎么办?一些食物可以缓解贫血的情况，吃什么好?想知道一定要继续看哦。
女人贫血的原因 需铁量供不应求 女人身体是非常需要血的，在女人身体生长的过程中，很多的器官或是毛发，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，这个时候新陈代谢比较旺盛，需铁量远远超出一般需要量。如果在平时我们不能增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。 经期慢性失血 我们要知道女性的月经周期是有规律的，不过它虽然有规律，导致月经仍然是导致女性出现贫血的一大原因，如果我们的月经过多那么就会出现严重的 贫血，往往使得女性的血“入不敷出”。在医学方面来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。 饮食不当导致缺铁 很多女性朋友会出现贫血主要的原因还是因为饮食的问题，我们应该知道贫血与饮食有着莫大的关系，虽然说我们现在的饮食比较丰富了，但仍是以植物性食物为主。它们中含有的物质比如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。 盲目减肥 现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。 过多饮茶与咖啡 咖啡中含有一种化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。 怀孕时供铁不足 孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物; 再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。 素食、水果当正餐 生活中不少人为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。 女人贫血怎么办 纠正错误认知 儿童、妇女和老人是贫血的多发人群，由于健康知识的普及程度低，认为“贫血是小事”、“女性贫血很正常”、“贫血食补就可以调理”等错误观念普遍存在。因此贫血被大家普遍忽视，很多人到中度、重度、甚至极重度才就调理，不仅给本人带来了身体上的痛苦和经济上的负担，还导致了不必要的卫生资源浪费。 贫血是个严肃的问题，如果发现缺铁性贫血需要尽快排除慢性失血的可能，这其中又以胃肠道失血隐匿而常见。排除慢性失血的因素后，针对缺铁性贫血调理，除法国BNSWHO血细胞源料之外再没有更有效、更经济的方法。贫血的纠正标准在于血红蛋白的水平是否回升，缺铁性贫血调理就是补血。但现实中走弯路，花冤枉钱的不在少数，这是判断失误的结果。 及时发现 “为他人着想，捐献热血，分享生命”献血时，就能发现贫血。管好贫血、用好血是每个人必知的常识。一滴鲜血，代表贫血的发现，更需要社会各界行动起来，献出爱心，呵护血液。内外伤或女性月经失调，导致红细胞丢失过多，不能及时补偿，就会出现贫血。 献血前，需要对献血者的血红蛋白进行检测，不合格则不能献血。法国BNSWHO血细胞源料，主要是纠正造血原料缺项。当血红素铁充足的时候，造血系统就不会偷工减料，维持正常红细胞数量，负责造血的骨髓就给每个红细胞足额安装血红蛋白。以此保持铁动态平衡，即便短时间没有摄入，体内还有一个比较大的铁储蓄库随时可以调用，破坏的红细胞释放的铁也可以重复利用。 对时尚的反思 一些时尚很好，但不健康的生活方式也会引起贫血：一些女性想要保持体型，过分减肥瘦身，使饮食的营养搭配不均衡，造成机体营养不良;饭后喝浓茶会影响造血原料生成。由于造血原料不足，不能及时生成红细胞，造成贫血。追求时尚是每个女性的爱好，但是一些劣质产品，会阻碍红细胞的生成，导致贫血。 通常情况，法国BNSWHO血细胞源料摄入不足就会导致贫血。铁元素是人体不可缺少的常量元素，成人体内铁的总量大约在4-5g之间，是血红蛋白的重要组成部分。女性由于生理和生育的关系，以及随着年龄增长血液再生能力下降，铁损失量是男性的两倍!所以缺铁性贫血，多见于女性，包括孕妇，世界卫生组织数据表明，全球50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。 女人贫血吃什么 贫血多吃黑豆 黑豆不仅有助乌发生发，对补血也有很好的帮助，黑豆可以与乌鸡煮汤一同食用，补血效果更佳。 贫血多吃胡萝卜 胡萝卜中含有丰富维生素B、维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素有助促进人体生血。胡萝卜可以煮汤饮用，如果不爱吃胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁，加蜂蜜饮用。 贫血多吃菠菜 菠菜中含有丰富的铁质，铁元素是造血生血必不可少的成分之一，因此多吃菠菜对贫血患者来说有很好的补血效果，菠菜也是补血蔬菜中的首选食物。 贫血多吃金针菜 金针菜中也含有丰富的铁质，同时还有大量的维生素A、维生素B1、维生素C、植物蛋白质、脂肪等营养成分，是很好的保健蔬菜。 贫血多吃龙眼肉 龙眼肉中不仅富含铁质，另外还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。在补血的同时还有助调理健忘、心悸、神经虚弱、失眠等神经衰弱症状。龙眼肉可以做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来食用。 贫血多吃萝卜干 萝卜干中含有丰富的维生素B，同时铁质含量也很高，萝卜干可谓是价廉物美的补血食物。 结语：上文已经为大家介绍了贫血的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致女人 出现贫血了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病，生活中多给自己的身体补充营养物质，一旦初夏了贫血的情况，那么应该要尽早的治疗。
延伸阅读
贫血是一个我们经常听到的词语了，很多人平时的身体比较虚弱的，或者是脸色和难看的，我们都会想到可能是贫血了。贫血怎么办?其实贫血如果不是很严重，改善起来也比较快，通过吃一些补血食物改善效果不错。贫血的原因有很多，一起来看!
贫血怎么办
1、多吃一些蔬果
在贫血的情况下，蔬菜和水果我们一定要多吃，而且必须吃的种类要丰富，这样才能很好的补充营养，改善贫血的问题。比如说各种豆类的食物还有海带、紫菜等，这些都是要吃的，它们含有很多的铁元素，能帮助我们改善贫血问题。
除了含铁多的食物要吃之外，含有维生素C多的食物也不能忘记了。比如说柠檬、猕猴桃、樱桃和大白菜等，平时应该常吃。它们所含的维生素C能帮助铁的吸收，让我们的贫血好转。但是茶水就不要喝了，里面的鞣酸不利于铁的吸收。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
中医认为，光是补血还不够，必须要同时去补气，这样血气足了，贫血的问题才能真正的得到改善。所以说建议大家要补气、补血同时进行，而且还要在平时注意保持良好的心态，不要让自己的情绪不好，这样会影响气血畅通。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
5、保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
贫血的原因
1、失血性贫血
根据失血速度分急性和慢性，慢性失血性贫血往往合并缺铁性贫血。可分为出凝血性疾病(如特发性血小板减少性紫癜、血友病和严重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外伤、肿瘤、结核、支气管扩张、消化性溃疡、痔和妇科疾病等)所致两类。
2、红细胞破坏过多性贫血
1)红细胞自身异常：膜异常、酶异常、珠蛋白异常、血红素异常。
2)红细胞周围环境异常：免疫性、血管性、溶血性贫血(HA)。
3、红细胞生成减少性贫血：造血细胞、骨髓造血微环境和造血原料的异常影响红细胞生成，可形成红细胞生成减少性贫血。
1)再生障碍性贫血(AA)：AA是一种骨髓造血功能衰竭症，与原发和继发的造血干祖细胞损害有关。部分全血细胞减少症的发病机制与B细胞产生抗骨髓细胞自身抗体，进而破坏或抑制骨髓造血细胞有关。
2)先天性红细胞生成异常性贫血(CDA)：CDA是一类遗传性红系干祖细胞良性克隆异常所致的、以红系无效造血和形态异常为特征的难治性贫血。根据遗传方式，该病可分为常染色体隐性遗传型和显性遗传型。
3)淋巴细胞功能亢进：AA、自身免疫性疾病、自身免疫溶血性贫血。
4)造血细胞凋亡亢进：骨髓增生异常综合征(MDS)、AA。
贫血吃什么
1、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
2、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。
总结：贫血的时候应该怎么处理，文中都给大家详细的介绍了。建议每个人都应该进行规律的体检，及时的了解自己是不是有贫血的问题，然后及时的去调理。如果贫血严重自己却不知道，病情进一步的发展，对于健康的危害是很大的。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
