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不吃晚饭减肥,到底科不科学? [一点资讯]

2017-03-29

 

好多女性朋友可能都在饥饿中渡过。节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢?

“过午不食”并不科学。午餐后不再进食,让我们的身体有近13个小时处于空腹状态;胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液会腐蚀胃壁,长此以往让脾胃很受伤,易导致胃溃疡,并对胃肠道功能造成损伤;

因此,专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来负面影响;流行并不代表正确,身体要健康还是不要太“任性”。

其实,网上流传的一些做法不一定科学 ,减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐,那晚餐怎么吃?

▼为了有效的减肥,你可以这样做:

1.低热量均衡营养饮食。食物多样化,多蔬果,多喝水,避免煎炸肥腻烧烤之类的高热量食物,摄取的总热量低于消耗的热量,就能健康减肥。

2.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3.运动

①避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。

这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

②坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是

有足够的氧气参与,在室外最好;

必须坚持30~60分钟;

运动时心率小于150次/分。

不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

▼还没瘦下来就只能靠穿衣搭配显瘦了,下面,我们就来看看其他MM是怎样搭配自己的衣服的吧。

而各种V领衣服就是脸大姑娘的福音,可以显得脸很瘦,而且凸显出锁骨的魅力,看起来更有女人味,还可以像Krisina这样搭配一条锁骨链,看起来更精致。

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春季新款韩版V领小衫,质感很好,特别喜欢,特别仙,配裙子裤子都可以,喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~

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时尚的领巾用作搭配,独特的金属扣装饰、裁剪,精湛的车线工艺 今年大热的飘带,加上不对称的V领设计,性感简约大方 面料采用的是18姆米真丝雪纺,耐热防尘抗紫外线 手感柔软,亲肤度好,真的是超赞~

除此之外你还可以把外套敞开穿,与内搭之间形成细长条的感觉,也可以很显瘦。对 Krisina的三件外套,你会发现,只有面料垂感、或者版型修身的外套,敞开穿时才能形成自然的对比效果,中间那款硬挺的廓形外套显瘦的效果就差得多。

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即知性又很有女人味的一款西装外套,很浪漫,又有一种低调的质感。所以即便是宽松版型也一样很显瘦。而且面料不容易皱哦。

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这款衣衣主要的特点就在于它的袖子,吸睛利器啊,翻领设计,修饰脸型,设计简单大方,不会过时。

下面还有一些显瘦的小技巧,大家也可以学一学~

一、脖子短怎么办?

脖子短的妹纸,那是硬伤,首先要学会接受自己,然后才是日常的穿搭。平日里在选择上衣时,尽量避免脖子上过多的装饰,以及遮掩,这样一不小心就会把脖子穿没了!反之去选择裸露脖子的衣领,会更好些,低胸搭配短款皮夹克,活泼帅气,不失为一种非常适合脖子短、个子不高的妹纸穿搭。

另一种领口,V型领,或者将衬衫解开到第2个纽扣,营造V领的效果,这样不但能够修饰脖颈,同时还会将脸型显得更加精致。

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韩范白衬衫,春季新款,宽松舒适,V领显瘦,面料很好,上身显瘦,很有质感,搭配配裤子很休闲,搭配裙子很淑女。

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V领的设计拉长颈部视觉感,露出美美的锁骨来,衬衫的款式本身是比较休闲的,腰部的收腰设计刚刚好的平衡了衬衫的休闲感。

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这种短款机车皮夹克是经典的款式。毫无疑问,它干脆利落,适合一些耍酷的场合。所以帅气皮革机

二、如何显瘦:

如果想穿的更加显瘦,色彩运用就是一项很重要的课程!一件黑色上衣搭配金属高腰长裙,上身及把脖子漏了出来,同时黑色与金属色的对比,又让上身看起来更显瘦。下身搭配金属色还有一个好处,就是能够转移人们对上身的关注。

针对上身胖的妹纸,再提出一条不错的建议,那就是腰带的搭配。对于即将到来的夏季,连衣裙的穿搭既显女人味,又会给人一种不俗的感觉。选好合适的领口以后,腰间搭配一根合适的“细”腰带,勒出“楚河汉界”,既能提高身材比例,又能勾画出纤细的腰身,何乐而不为呢?既简单,又效果十足。

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小清新碎花连衣裙,很有春天的气息,不起球,不褪色,垂感好。凉快透气,很少女哟。外面也可以搭配大衣。

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文艺宽松复古百搭棉麻背带连衣裙,简约大方的版型,适合各种身材的穿着,会很显瘦,适合各种内搭或外穿,属于必备款。

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三、提升身高:

裙装:当然毫无例外的选择A字裙、高腰半裙,这个是提升身高毫无争议的穿搭。那么裤子就有所不同!

在选择好内搭以后,短款外套就成了必选项,它既能遮肉,又能调节身高,不过,衣襟一定要打开,不要扣上哦!下身搭配一条修身小脚裤,勾勒出纤细的双腿,打造出整体的一个“亮点”,那么你就会是最美的。

另外一种就是满大街的阔腿裤,个子矮的妹纸千万不要认为阔腿裤只适合个高的,其实不是,它是一条很好的拉高个子的神器,尤其是再脚踩一双高跟鞋,轻松穿出168的既视感。所以日常穿搭不要怕,要敢于尝试,生活才会充满精彩!

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皮质短裙,多种颜色可选,穿上特有气质,大爱哦, 款式挺好看的,裙子布料很柔软,摸着手感很好,质量非常好!

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如果你有什么看法可以在评论区留言分享哦~想知道更多搭配或者化妆技巧,可以到主页查看其他精彩内容哦~最后的最后不要忘了点个赞再走,小编工资涨五毛!

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来自:L_简爱  > 瘦身
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