要减肥的人那么多，但真正了解减肥的人能有多少？
许多减肥的人往往只知道体重才是王道，也只关注体重秤上的数字。其实这是减肥最大的一个误区之一，减肥并不等于减重，而当体脂率下降一点，身体将会发生神奇的变化。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，所以不要只考虑体重，而是体型。
下面来根据体型目测一下体脂率。
（男士体脂率对照表）
（女士体脂率对照表）
体脂率少了，才是成功的减脂，真正意义的减肥是减脂，而非减重。下面来看一下体脂率下降5%，身体的变化有多大！
是不是惊呆了，其实挥汗如雨的锻炼和自律的饮食，完美的身材只是最小的礼物。
当然这还不是全部，大部分胖子可不只是看起来胖，内脏脂肪也会超标，这将压迫身体的器官，严重影响健康，甚至威胁生命，所以说减肥其实是救命。
最最最关键的是，减脂后，会有整容般的效果。
脂肪的堆积是全身性的，所以瘦下来后，面部轮廓会更清晰，双下巴会消失，长期锻炼气色也会好太多。
看完后还在犹豫吗？那就请看这个短视频吧！
下面厨娘分享一套HIIT 减脂 锻炼方法：
1、热身：前六个动作，每个动作30秒。
2、后三组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
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