【如何减肥减脂】【减肥要管住嘴 三吃三不吃】

​苹果煮生姜，三天换裤子，90%的人都不知道。

如果你是那种哪哪都瘦，就唯独肚子上这个肉，是一抓一大把一戳硬邦邦的，像游泳圈一样，啥方法你都用过，怎么减你都减不掉。

那这里将是你在减脂路上的最后一站，苹果是含有膳食纤维是非常丰富的，

首先我们可以把这个苹果给它洗干净，不要去皮，给它切成片儿，再加上一小块儿生姜，给它切成丝儿，加上350毫升水在锅里，煮五到八分钟，晾凉之后，晚餐前喝上一杯，一定要在餐前五分钟的时间，然后你正常吃你的家常便饭就行了，第二天你会发现，你这个地方松松软软的，特别的通透，如果说你能坚持二十来天的时间，你身边的亲戚朋友都能看到你整个人的大变化。

如果你不知道如何减肥，可以留下数字1，我会为您量身定制减肥方案

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减肥要管住嘴

三吃三不吃

1、吃花生。

2、吃豆腐。

3、吃牛肉。

三不吃

1、控糖少吃点麻团。

2、控糖少吃点炸串。

3、控糖少吃点炸糕。

✅过节体重没少涨，不要慌，轻断食一周掉秤7-10斤，照吃腰围可以瘦一周：

🎈【食谱一】

早餐：全面面包➕蔬菜沙

午餐：黄瓜鸡蛋汤一碗

晚餐：一个苹果/黄瓜（二选一）

🎈【食谱二】

早餐：清蒸虾➕苹果

午餐：番茄鸡蛋豆腐汤

晚餐：一根香蕉/火龙果（二选一）