别让你的大脑提前进了养老院，延缓大脑早衰记住10种方法

不少步入中年的人们会抱怨自己的记忆力大不如前，的确，人 到中年后身体各器官的代谢能力逐渐呈下降趋势，大脑也不例外， 其记忆程度往往不如青年时期那样快捷和清晰。然而科学家发现， 人的大脑受训练越多，则衰老越慢。

研究发现，智力的发展更多地取决于脑细胞之间建立的复杂联系，而不只是取决于细胞数量。而这种脑细胞间网络联系的发展，其平均 速度在成年时期要超过脑细胞减少的平均速度，即使按这样的速度递减， 到80岁时丧失的脑细胞数量也还不到脑细胞总数的3%。可见，脑细胞随年 龄而减少，并不是智力下降的主要原因。

为了保持旺盛的精力，延缓大脑早衰，你可以尝试以下10种方法：

1.情：

善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋 和抑制的平衡。遇事冷静、豁达大度、宽以待人，是预防脑衰的首要 原则。

2.食：

注意营养平衡，不要过量食人动物脂肪及含胆固醇的食物，而 应多食蛋、鱼、豆、水果及蔬菜，防止大脑动脉硬化。

3.氧：

大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力、 智力下降。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。

4.动：

注意锻炼身体，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等，做 到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

5.睡：

保持睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保证精力充沛。失 眠者要及时治疗，同时要防止对安眠药产生依赖。

6.思：

保持好奇心，留心观察、分析周围的事物，强化自己的记忆 力、理解力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

7.读：

读书学习是智慧的源泉，知识面越广，思路越开阔，大脑的工 作效率越高，但一次性用脑时间不宜过长。

8.手：

经常活动手腕，做精细的手工活，可以保持大脑的灵活性、敏 锐性，延缓脑细胞的衰老。

9.乐：

充分享受生活的乐趣，看电视、看电影、听音乐、听戏或周末 郊游等都可以提高大脑的生理功能。

10.医：

有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病、神经衰弱、 脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍.以减少对大脑的影响。