明天是白露，白露是秋季的第三个节气。
从白露开始，秋天就要进入深秋，早晚的温差更明显，大家要注意小心别着凉了。
进入白露之后，因为气候的原因，我们也要开始调整饮食，不要再贪吃冷饮或者寒凉的食物。在这段时间，不仅要防燥滋润，还要暖身祛凉。今天我就为大家六款汤粥，赶走秋老虎，让你身体棒棒哒。
【小米山药粥】
小米是一种营养价值非常丰富的粮食。里面含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维，老人孩子都适合吃。小米和山药，加入几颗红枣增添一点甜味，喝上一碗暖暖的小米山药粥，整个人都舒服了。
【材料】：小米 50克 山药 50克 红枣 6颗 白糖 适量
①先用清水把小米浸泡30分钟左右
②红枣对半切开，切掉红枣核不要
③把浸泡好的小米、红枣和去皮后切好小块的山药放入锅里
④加入适量的清水，水量大概是材料的4倍
⑤大火煮开后转小火煮45分钟左右，直到小米软烂，最后放入糖调味即可。
【牛奶核桃粥】
牛奶营养价值非常好，它含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，易被皮肤所吸收，可以滋润皮肤。牛奶和大米一起煮粥，色泽乳白，黏稠软糯，奶香浓郁，再加上红枣和核桃，又香又甜，用来做早餐非常不错哦。
【材料】：大米 30克，牛奶 250ml，核桃 5个，红枣7颗，冰糖 适量
①把核桃肉用清水浸泡一下，这样核桃不不会苦涩。
②把红枣对半切开
③大米洗干净后放入锅内，放入适量的清水，放入红枣，大火煮开后转小火煮25分钟。
④煮到大米膨胀后，放入核桃。
⑤倒入牛奶，放入冰糖，盖盖继续煮10分钟，关火后焖一下让冰糖融化就可以了。
【红薯燕麦粥】
这个粥我觉得比南瓜粥要好吃，它口感非常好，不像大米粥口感单调，红薯粉粉糯糯，和大米融合在一起，非常好吃呢，红薯燕麦大米搭配，饱腹感强，顶饱又好吃。
【材料】:大米 50克，红薯 300克，燕麦 20克，冰糖 少许
①把红薯去皮后切成小块。
②把大米放入锅里，倒入适量清水，大火煮开，然后转小火煮15分钟。
③把大米煮到膨胀，然后放入切好的红薯块。
④放入燕麦，水开后然后继续煮到红薯软烂就可以了。然后放入少许冰糖，如果买的红薯很甜的话，就不用放冰糖了。
【南瓜栗子汤】
秋天最不能放过的就是香甜的栗子了，不管是煮着吃还是烤着吃，那种香绵的口感是我最喜欢的。南瓜栗子糖水，滋润身心，粉糯南瓜配上香甜的栗子，是一款非常适合秋天的滋补糖水呢。
【材料】：南瓜 300克，板栗 8个，冰糖 适量
①锅内烧开一些热水，放入剥好壳的板栗，煮5分钟。
②把南瓜洗干净，这个小南瓜皮嫩，我就不去皮了。
③把煮好的栗子剥掉栗子皮。
④锅内放入适量清水，放入栗子和南瓜，然后大火煮开后转小火煮25分钟。
⑤最后放入适量冰糖调味即可。
【桂圆鸡蛋汤】
这个甜汤估计每个女生都知道，有的人不喜欢当归的味道，觉得很难闻，但我却很喜欢，味道挺独特的，特别是和红枣红糖一起煮，浓郁香甜，咬一口鸡蛋，觉得浑身都暖和了。
【材料】：红枣 4颗，鸡蛋 1个，当归 2 片，红糖 1块，桂圆 8颗
①把红枣对半切开，红枣核去掉不要。
②把桂圆肉和当归用清水浸泡20分钟。
③除红糖外所有材料放入锅里，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
④放入红糖，如果不喜欢太甜的可以把红糖分量减半。
⑤最后敲入一个鸡蛋，不用搅拌，继续小火煮5分钟后就可以关火了。
【雪梨山药汤】
秋天天气干燥，大家都会买雪梨吃，雪梨含水量高，味道清甜，是润燥的不二之选。雪梨用来煮糖水也很好喝哦。银耳和雪梨，再搭配山药，全家都合适，小孩吃多点山药也很不错哦。
【材料】：干银耳 10克，梨 1个，山药 2段，枸杞 适量，冰糖 适量
①先把银耳泡发，然后用剪刀斜着剪碎，这样可以增加银耳的斜切面，出胶更快更多。
②把银耳放入锅里，放入适量清水，大火烧开以后，小火慢炖1小时。
③把雪梨和山药都切成小块。
④把山药和雪梨都放入锅里，煮30分钟。
⑤最后放入枸杞和冰糖就可以了。
上面的六款汤粥，简单又易做，赶快收藏起来吧！
