女人晚餐多吃这3种食物，一个月可以瘦10斤，早上准时去厕所！

我从小到大一直都是一个胖姑娘，但是我从来没有通过节食来减肥，原因在于我有胃病，说到胃病，肯定很多人都有疑问，按理说有胃病的人一般都不会太胖，可是我就是这样一个例外，偏偏长得比较胖，也就是因为肥胖，我男朋友的妈妈一直就不怎么喜欢我。

当然对于这些我并不是很介意，因为我又不是要和他妈妈过一辈子，只要男朋友人不错，我就还可以接受，我男朋友他自己现在经营了一家小超市，虽然说不是大富大贵吧，却也吃喝不愁，他天天管着那么多号人，每天见的人也不少，所以我是千万不能做他的后腿的，因为我和男友已经相恋3年了，本来去年国庆那会就要准备结婚的事情了，这再有几个月就一年了，所以我还是挺着急的，但就是因为我一直没瘦下去，结婚也就一直这么拖着，没有什么大的进展。

为了可以早日的瘦下来，早点了解这个人生大事，我还是决定了要减肥，一定要尽快地瘦下来，但是我又不能靠节食的方法来减肥。运动方面，我每天下班都要忙到很晚，基本是没有多余的时间可以去运动的。

好在我姐给我建议，我可以放点精力在每天的晚餐上，因为晚餐对于我们的日常减肥还是挺有帮助的，她还给我介绍了她晚上吃得一些食物，让我和她一起吃，因为她本人还是蛮瘦的，所以我就想着尝试下，大概试了一个月左右的时间，再加上每晚都会挤出点时间和她一起出去跑步，没想到慢慢的我也瘦了10斤，最主要的是每天早上起床上厕所非常准时，就连我以前的便秘症状，都消失了。坚持了三个多月，我就瘦到99斤了，我真的很满意，现在我就告诉大家方法，大家也可以来试试。女人晚餐多吃这3种食物，一个月可以瘦10斤，早上准时去厕所！

第1种、荷叶粥我们在减肥的时候，晚上可以给自己熬上一碗荷叶粥，然后晚上不要吃主食，就改为喝粥，这样不仅身体更容易消化，从而还可以减轻肠胃的负担，我们可以尝试给粥中加入少许的荷叶，这样不仅可以使粥变得更加清香，而且因为荷叶本身还具有清热解暑、通便利尿的作用，也算是一举两得了。最主要的是，做法也很简单：首先我们需要准备好几片干荷叶（中药店就有卖），然后使用清水清洗干净，再切成片备用；然后给锅中加入适量的水，将我们提前切好的荷叶放进去煮个5-10分钟，然后再将荷叶捞出，把准备好的小米加入锅中继续熬煮半小时左右，我们还可以给粥里面适当的加点枸杞，这样荷叶粥就做好了，常吃也可促进排便哦。

第2种、火龙果加酸奶火龙果的热量非常低，而且它还含有大量的膳食纤维，常吃火龙果，对于改善我们的肠道环境，还是非常有帮助的，而且火龙果的果肉几乎不含蔗糖，之所以它吃起来会有甜味，主要是因为火龙果含有大量的植物类葡萄糖，而这种葡萄糖不容易转化为脂肪。加上我们都知道，酸奶可以促进我们的肠胃蠕动，进而有助于我们排便更加顺畅，如果我们将这两样完美地结合起来，不仅可以减肥还能预防便秘。火龙果配酸奶的制作方法也特别方便，我们只需要准备一个干净点的碗，再将火龙果切成丁，然后将酸奶倒入其中，混合搅拌均匀就可以吃了。我自己的个人亲身经历，吃这个火龙果加酸奶，对于我们每天早上排便还是非常有效果的，我基本是都是当天晚上吃隔天早上准时会去厕所。

第三种、喝蔬菜汤大家在减肥过程中，可以考虑自己亲手煮上一碗蔬菜汤，因为蔬菜汤不仅能达到饱腹的目的，而且还能提高我们人体的新陈代谢水平。特别是蔬菜中含有大量的食物纤维，这些食物纤维可以刺激我们的肠胃蠕动，进而让排便变得更加顺畅。我在减肥期间，经常是每天晚上会喝上一碗蔬菜汤，除了营养美味之外，最主要的是蔬菜汤真的超级好做，我们只需要选择几款自己喜欢的食材，比如西红柿，白菜，海带等这些有利于减肥的蔬菜。我们可以将这些喜欢的蔬菜切成丁，然后再加上适量的水，放进锅里煮熟后，再加点盐进行调味就好了。大家切记，减肥期间饮食是关键，一定要以清淡为主，少盐少油少糖。文章最后我想说，大家在减肥的时候一定不能放弃，心中始终要充满希望，因为总会有一种减肥方法适合你，我曾经也以为减肥特别困难，但是当我真正瘦了下来之后，其实觉得之前还是蛮轻松的。小贴士：美丽是不期而遇的，不要只幻想自己瘦了的样子而不做努力，大家加油！加油！加油！