肝是人体内的“化工厂”，体内的很多毒素和垃圾都需要肝来协助清除，但生活条件越来越好的同时，很多人的饮食却出现了不健康不合理的现象，无肉不欢、酗酒、暴饮暴食等，都影响到了肝的正常，使更多的脂肪堆积在肝里面，久而久之得脂肪肝的人日益增多了。既然脂肪肝既然能吃出来，也能吃回去！日常生活中有很多被你忽略的食物，若是能经常吃点，或能帮你的肝减减肥！肝会越来越健康。
肝里面脂肪过多？常吃这三种食物，给你的肝减减肥
蒲公英。农村随处可见的蒲公英，养肝作用可不小，经常用蒲公英泡水喝，可以很好的帮你清清肝热，降火气，帮助肝更好地排出毒素和脂肪，特别是蒲公英的根，更能养肝。不过要注意，蒲公英有些寒凉，一次性不要喝太多。
五味子。肝里脂肪过多的人，平时不放常用五味子泡水喝，五味子中含有的特殊物质能够阻止对肝的损坏，促进受损的细胞更好的修复与增长，也能促进肝里面蛋白质的生成，更好的保肝护肝。
山楂。山楂不仅有助消化，经常吃山楂可以有效帮助身体清除多余的胆固醇，帮你刮油减脂，给你的肝减减肥，山楂中含有丰富的多种维生素，抗氧化性也比较好，肝不好的人常吃，能减肥燃脂、保肝护肝。
菠菜。菠菜中含有很多的微量元素，促进新陈代谢的同时，也能帮助肝排毒，菠菜的热量和脂肪都非常低，可以帮肝减减负，而且经常吃点菠菜，或还有助于补血，肝不仅能排毒也是能储血的，肝会被滋养得越来越健康。
以上四种食物是可以常吃的，但是像油腻的辛辣的食物，肝不好的人最好少碰。另外，除了通过饮食调理来给肝减减肥，在日常生活中，一并做好这几点，相信你的肝会一天比一天健康。
不要生气：俗话说怒而伤肝，经常生气的人，体内的肝气容易上逆，肝就容易上火，肝气郁结，那么毒素和脂肪被分解代谢的速度就会减慢，平时应该要保持一个愉快的心情，才有助于减轻肝的负担。
不要熬夜：在晚上的11点左右，是肝的最佳的排毒和修复的时间，尽量在11点前入睡，肝就能得到充血的休息与修复，代谢变快了，多余的脂肪也就能及时被排出了。
多运动：运动不仅可以增强体质，对于肝的健康也有很大意义，经常锻炼的人，肝的活力会更好，新陈代谢也会更加正常，肝里面的脂肪会越来越少，还能促进身体各个部位之间的协调。
所以由此看来，有脂肪肝别太担心，以上四种食物经常换着吃，给你的肝减减肥，脂肪或会悄悄消失，也要戒掉烟酒、高脂肪的食物；每天饮食的总热量要学会控制，并不只包括一日三餐，还有被消耗的热量，做到收支平衡，才不会给肝带来代谢的负担，并做好上述三件事，坚持下去，相信你的肝会一天比一天好的！
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