八部金刚功要点

l 初学时，动作不要求规范标准，照着动作做，不出大体就行。随着体力的增强和练功动作的熟练，逐步地标准化，规范化。

l 每次最好是练完整套功法，也可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部或几部，但每次一定要先练“起式”，练完后一定要练“收功式”。

l 除了“起式”必须最先练，“收功式”必须最后练，中间八部动作的顺序可以随意颠倒。

l 老年人练习金刚功时，动作一定要慢，特别是练习“五劳七伤往后瞧”、“凤凰展翅周身力”时，以防扭伤。

l 手掌伸直为掌时，大拇指第一关节与食指第三关节一定要贴紧，这样整个手才能用得上力。

l 手掌握拳时是方拳：大拇指里侧压在另外四个手指的指甲上。大拇指第一关节顶在无名指与中指第一节的中间。要注意，大拇指不是放在食指、中指上，也不是放在食指、中指下。刚开始时做不到位没关系，多练习就能做到了。

l 手腕动作（比如手掌转动、向上弯、向下弯）时一定要快、要用力。

l 腿不弓步时要直，膝盖不要弯曲

《八部金刚功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎么分辨？所以如果一定要与别的功法一起练，建议将两种功法习练的时间适当的隔开，以避免这种情况的发生。

，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求，近日饮食起居是否失节。习练八部金刚功多见下面几种现象：

一是嗜睡。这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。

二是拉肚子。不同于生病拉肚子，排泄物黏糊糊带黑色或暗灰色，且持续时间也不长，感觉精神很好。

三是病情加重，感到病灶部位疼痛加剧。这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它，不要怕，经过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。

（一）它不像体操那样快，不需计数、按节拍做。而是按“道法自然”，不计数，想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。

（二）从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有连绵不断的均匀性和持续性，而不是外力、强力。

（三）《八部金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功的“起式”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的“神光照射”及“收功式”，更是体操所不能及的。

（四）八部金刚功有发动气机的“起式”和排病气、元气收拢的“收功式”，而体操则没有。

老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄、病况及身体强弱而论，具体情况具体对待：

（一）初学时，动作不要求规范标准，一般按照动作做，不出大体就行。随着体力的增强和练功动作熟练程度的提高，逐步地达到动作标准化、规范化。

（二）可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部或几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功，能练全套功更好。

（三）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会，或者单练金刚功的第六部《五劳七伤向后瞧》都可以。

《八部金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；其理由在本书的功理部分已经讲过了，但如受工作生活条件的限制，也不强求。一般讲，这套功法不论何时、何地、朝哪个方位都可以练。也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。

习练金刚功的学员很快的饭量增加，体格增强，走路轻快，工作学习精力充沛，许多疾病逐渐的消失。如头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾以及肿瘤等。

青岛一癌症患者，练《八部金刚功》，累了就歇，歇了就练。一天练到晚，不到一个月，病灶竟然消失了。肇庆一名二十七岁的女青年，从小就是病态，脸暗黑色，一双手像乌鸦爪子，别人都怕挨近她。练了《八部金刚功》，脸色转白，有血色，手由黑紫色变红，先天性的疾病开始出现转机。不久前，台湾有人慕名前来，学练《八部金刚功》，很快病情缓解。类似例子很多，不一一列举。总之，《八部金刚功》祛病健体的效果是非常好的。

另外，对八部金刚功的效果，我们认为应该客观看待。这套功法确实好，但如果你思想负担很重，或者生活起居不注意，或不按照练功的要求去练，即使你在练，也难保你不生病。这一点，八部金刚功如此，恐怕别的门派的功法也是如此。