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打开耳朵，享受音乐时光，晚上好，我是主播欣然。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的，都在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽练习者可以通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念，感受到和万源之源的直接沟通。
瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
瑜伽冥想音乐能镇静神经，特别在瑜伽练习时，瑜伽背景音乐能使人心旷神怡，排除杂念，专心于瑜伽的练习。
今晚，就让我们听一听这些瑜珈冥想音乐，宁静下来，释然自己。
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抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和，让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，
然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉到身心从躁动恢复宁静。
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瑜伽冥想中，观想是为十分重要的身心放松方式。
观想可以在你身边的任何地方展开，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。
现在，停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。
在家中，寻找一个观想对象，水晶石、鱼缸、盆栽、图画，任何你喜欢的对象都可以。
这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详。
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烛光冥想，能够舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。
提升专注力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。
首先，选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。
接下来，开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。
然后，慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状态。
最后，让自己平躺下来，全身放松。
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在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。
瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合练中，也可以单项地练习。
现在让我们尝试这样的想象，你，用心去听，不远处，溪水潺潺；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香。
你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
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聆听这首曲子，拉伸身体，思绪飘到遥远的山巅之上，想象着身体如浮在云端，随云朵的变幻变成各种形状，身心无比放松，流出的汗也成为一种滋养。
音乐里反复吟唱的“哈里波，尼太戈尔”，这是一段梵文词，意为壮丽，美好，光辉，关爱，奉献，赠与。
同时也含有吉利问候语的意思，经过反复的唱颂让人意识集中，将人的内心收向于内的专注，从而令人心灵祥和。
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瑜伽冥想音乐的特点是抒情、自然、休闲，瑜伽冥想音乐使人获得内心的和平安宁与快乐幸福，从而达到身体健康安泰的效果。
无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登生活的压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。
就这样，让我们从散乱心（随着外境心念纷飞），昏沉心（痴钝朦胧，陷于昏睡）。不定心，（散乱多于安定）。
到一心（心能凝住于一境），最后达至定心（心状澄静），能达到后两种状态，便是修行瑜伽所得的现象了。
以上五种境地调整好了，就安身静气的进入你的专一冥想或者禅修事态中。
好了，今晚的节目到这里就全部结束了，让我们在这瑜伽冥想音乐当中，深呼吸，放松。
主播：欣然 图片：网络
主编：壹心 编辑：依然
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