提升你幸福感的8件小事 来自读者
00:00 13:27 点击收听读者电台 本期主播×小贤
2019年只剩不到10天的，希望新的一年，我们笑着走下去。
会莫名绝望，对什么也提不起兴趣，什么也不想做，觉得做什么都没有意义，就像得了感冒一样，浑身提不劲。这种时候，与其深陷情绪无法自拔，不如给自己放个假，去感受生活。你会发现幸福其实并不遥远，正如罗曼·罗兰所说：哪里有生活，哪里就有幸福这里，读者君总结了8件能够提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。- 不带手机上床：不熬夜，早睡早起，睡够8小时就是赚到
好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转，还能让我们感觉更快乐，情绪也更平和。对女性来说，睡眠还是最好的护肤。我之前也经常熬夜，后来我发现造成我熬夜的罪魁祸首就是手机。其实身边大多数人也都是这样，忙了一天了，临睡前终于闲下来了，于是躺在床上安逸地刷会儿手机，不料一刷就熬夜。所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床，把它放到离床远远的地方。- 认真吃饭：用心对待每一顿饭菜，就是对自己最大的不亏欠
有数据显示，截止2017年，全国有超7亿人患有慢性胃炎，我国每年新发胃癌病例达到68万例，而死亡更是达到50万例。除去遗传等因素，胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关的。早上起迟了，就不吃早餐了；工作忙了，就饥一顿，饱一顿；终于忙完了，就叫个外卖犒劳一下自己。蔡澜曾说：好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。而好好吃饭其实也很简单，就是做到按时吃饭，荤素搭配，多清淡，少辛辣。下次忙得没时间吃饭的时候，跟自己说一句，工作是公司的，而身体才是自己的。 北京有位大妈，曾经身患癌症，手术后她坚持每天游泳40分钟。十几年过去了，不光癌症没有复发，大妈的身体也更健康了。事情被曝光后，专家们总结道，除去必要的医疗手段干预，人体自身的免疫力更是治疗癌症的中流砥柱。而适当的运动不光可以提高身体免疫力，还会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感，保持良好的精神状态。我之前身体状况也很差，一换季就感冒，医生说我免疫力低，要多运动。为了不遭感冒的罪，我一直坚持每周运动3次到4次，这样做以后，还真很少感冒了。从现在开始，不管是慢跑还是快走，还是游泳瑜伽，挑一项适合的运动坚持下来，你会看到自己正在慢慢变好。- 腾出时间去阅读：短暂逃离这个世界，便能收获内心的安宁
始终觉得，阅读于我们，一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地，去看更大的世界。
忘记哪位作家说的，阅读就如站在伟人肩上看世界。不用阅尽千帆，却能拥有阅尽千帆的智慧，不必穿越时空，却能体会沧海桑田。
另一方面，阅读是有力量，当我们被生活打回原形时，能支撑我们继续走下去。就如董卿评价雷海为时说的那样：即便深陷泥沼，依然仰望星空。而且阅读还有一个妙处，就是能带你我短暂逃离这个世界，不必理会工作，也不必关心孩子的屎尿屁。当你翻开一本书，就像遁入一个桃花源，不管身边的纷纷扰扰，我自安然处之。总之再忙，每天都要腾出点时间来阅读，这无论是从长远发展来看，还是从身心健康来说，都是有好处的。- 记录生活：每天记录一件值得感恩的事情，心情不好时，拿出来看看，会觉得并没有那么糟
顾城说：黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用来寻找光明。生活亦如此，用感恩的心，发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美，你的世界就会变得不一样。此前看脱口秀女王奥普拉的《我坚信》，其中有一段内容我印象特别深。就是奥普拉曾连续十年写感恩日记，但所谓的感恩日记，不过是每天记下5件值得自己感恩的事情。而当她情绪低落时，翻开这本感恩日记，看到自己已经得到的那些善意，就会重新信心满满。她说，当你专注于生活中的好时候，你就会创造出更多的善意。始终相信，即使再糟的生活，也有值得记录，值得感恩的事情。而当你提起笔，把这些写下来的时候，其实就是一个积累爱和善意的过程。- 进行一次大扫除：整理房间，就是整理自己的内心，把垃圾清出去，把阳光请进来
还有一个月就要过年了，不由想起还小的时候，每年年前，家里都要彻底清扫一遍，而且为了清扫犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。我虽不信，但每次看到窗明几净的家，再郁闷的也会豁然开朗。不止一个朋友说过，心情不好的时候，就喜欢收拾房间，该扔的扔，该整理的整理。就好像打扫房间的时候，把自己的心房也打扫了一遍，心空了，阳光自然能照进来了。如果工作太忙，不妨每周进行一次大扫除，扔扔垃圾，洗洗衣服，换换床单被套，给花浇浇水，然后把自己放空，洗个美美的澡。哈佛大学曾做过一项历时75年的研究，通过跟踪700多位受访者的生活，来研究幸福从何而来？最终研究人员得出的结论是：好的人际关系，是让我们保持幸福的唯一秘诀。这一生，我们会跟许许多多的人建立关系，但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。正如周国平所说：“人若是土地上的作物，那么家就是让我们可以深深扎根的土壤，而亲情则是照耀着的阳光，温暖、甜蜜、亘古不变。”往后余生：对父母多一点耐心，对孩子多一点宽容，对爱人多一点温柔。一个温暖的家，就是幸福的根源，能支撑我们走过人生的至暗时刻。同样是早晨出门不小心摔了杯子。乐观的人想的是，没关系，刚好可以换个新杯子，而悲观的人，想的却是：真晦气，大早上就这么倒霉。你往好的方向去想，那再坏的事也会生出希望来，你往坏的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵来。所以多笑笑，保持一个乐观的心态，相信这一切都会过去的。2019年只剩不到10天的，希望新的一年，我们都能笑着走下去。其实每个人都很幸福
只是我们往往看到的都是自己得不到
而忽略了自己已经得到
从今往后，从小事着手
为自己积累幸福
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作者：塞柏，心有猛虎的狮子座，希望家人健健康康，也愿自己可以更坚韧，一条路走到黑。
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