电脑族用眼过度吃什么最有利于眼睛的保护

电脑在现在的日常工作、学习、生活等方面已经成为必不可少的一项联系工具！下面为大家推荐具有明目清神保护视力的食物，这些食物对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效。

1、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2、天然螺旋藻

螺旋藻可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害；螺旋藻能改善眼睫壮肌的功能，增强其弹性，使晶状体弹性恢复正常，改变因人体衰老而引起的老眼晕花的病理状态。对于眼睛的老化现象之始的白内障，以及近年常见的眼睛慢性病网膜症，螺旋藻都能够奏效；螺旋藻中的眼保健因子能保护视网膜，避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。过敏性体质所引起的眼睑之糜烂，或是容易形成结膜结石或麦粒瘤等眼病，都可利用螺旋藻来加以治疗。

3、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

4、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

5、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

6、韭菜

富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

7、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

8、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。