研究表明，这样睡觉，对于补肾具有奇效！

人们在劳动、工作、学习中丧失的大量能量，除了靠饮食来赔偿外，还必要靠就寝来赔偿。昔人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思便是牢固的睡个好觉生过服补药。

倘使就寝不敷，或者就寝质量欠好，每每会精力萎靡不振、细致力分散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感委顿。

要是很久缺乏真正的就寝，处于过分劳倦的状态中，机体就会孕育发生耗气伤血的病理变革，损及五脏。

心劳则血损、肝劳则神损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为很多的疾病买下祸端。

中医认为好的睡姿对于补肾具有奇效

1. 还阳卧

   身材天然平躺仰卧，跨枢纽关头放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心防御小腹处，掌心向着腹部。

   摆好姿势后呢，微闭眼，心中默念（虚）字，以鼻吸气，意向气聚于小腹处，再转动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排挤体外。每晚睡前训练半小时。

   
   
   

2. 混元卧

   还阳卧训练一个月后，相对高阶的睡姿为混元卧。

   姿势仍旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交织并盖在头顶的百会穴处。

   通过训练还阳卧、混元卧，可很快使阳气风雨起来！