健康之路20140507睡眠困扰对症消（四）

醒后疲乏:脾虚痰阻，打呼嚕。中医认为打呼噜是脾虚痰阻的表现。 还有心脾两虚，易肌肉酸困，醒后疲乏。
脾虚痰阻的表现:胸闷，疲倦乏力，打呼噜，腹胀，舌苔腻，腹胀。
缓解脾虚痰阻食材:薏米。首先健脾功能强，其次去湿效果好，即健脾化湿。煮粥:薏米、山药、茯苓。
中成药一参苓白术丸，可健脾减肥、助睡眠。成份:茯苓、白术、党参。一般吃一、两个月。
心脾两虚导致醒后疲劳。第一心血虚，过度思考容易伤及心血；第二当人思考过度时导致气结，消化功能差，所以脾气虚。心脾两虚的表现:心慌，失眠多梦，健忘，食少，便溏，倦怠乏力，贫血，舌淡舌头胖。
哪个年龄段女性容易心脾两虚:中年。
补心脾助睡眠食物:桂圆。心脾而虚不能吃杏仁，杏仁油脂大，吃了大便更稀，而杏仁是入肺经的。核桃仁是入肾经的，吃完以后油脂大，也容易导致大便更稀一些。桂圆既入心又入脾，可补脾补心，安神，更重要是能让思虑过度那个纠结放松，有轻度抗焦虑作用。加红枣泡水可养心脾，桂圆9至12粒。如果肝火、心火较旺，吃了容易上火的人可加五六粒莲子心。容易上胃火的，可以用点麦冬。
中成药一人参归脾丸或归脾丸。一般半个月。