彻底颠覆认知：BBC纪录片《锻炼的真相》

最近，BBC 于 2014 年拍摄的一部纪录片《锻炼的真相》再次引起网友热议，重新在朋友圈、微博热传，有人看完才发现，原来之前自己对锻炼的认知是那么的浅薄，并且之前自己的好运动方法都错了。

这部纪录片颠覆了人们对运动的很多 ' 常识 '，主持人 Mike 通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题，比如：' 为什么你天天跑步，经常运动就是瘦不下来？'；' 高强度间歇运动（HIIT）到底使你的身体发生了什么变化？'等等。

（视频较长，建议先收藏下来。）

为了方便大家了解，还有热心的网友将视频制作成了图文，没有看过的同学一定要看一下，真的很不错。

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总结如下

1、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。

2、慢跑、快走等低强度的运动，虽然对健康有益，但其能量消耗却很低，低的令人发指。

3、看上去瘦的人，不一定 ' 瘦 '，他们的内脏脂肪可能更多，身体健康问题也许比胖子更为严重。