由美国临床心理学家阿尔伯特 ·艾利斯(Albert Ellis)在上世纪50年代创立的理性情绪疗法(Rotional
Therapy,RET)，其核心是去掉非理性、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化
由美国临床心理学家阿尔伯特 ·艾利斯(Albert Ellis)在上世纪50年代创立的理性情绪疗法(Rotional
Therapy,RET)，其核心是去掉非理性、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化。艾利斯认为，非理性信念主要包括十条。
一，每个人都应该得到在自己环境中对自己重要的人的喜爱与赞许。
二，每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的。
三，有些人是坏的、卑劣的、恶性的，为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚。
四，假如发生的事情是自己不喜欢或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。
五，人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。
六，一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。
七，逃避困难，挑战与责任要比面对它们容易。
八，一个人应该依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠。
九，一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果。
十，一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那将是糟糕的事。
艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发事件(Activating
Event)，B指个体所遇到的诱发事件之后产生的相应信念(Belief)，及他对这一事件的想法，解释和评价，C指在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequence)，D即驳斥，对抗(Dispute)，实际上也是一个咨询过程流程图，产生有效的咨询效果E(Effect)。
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