男人冷养生女人热养生

俗话说男人冷养生女人热养生，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的而女人要想美丽，则需睡好还有就是要注意男人冷养生女人热养生。

其实男人冷养生女人热养生从摄生视点来说，安康饮食和优质睡觉是摄生两大“法宝”，不管男女相同重要。当然，男女究竟有别，摄生也要考究性别差异。

男女摄生——饮食篇 女人：经血丢掉铁，补铁很重要　　关于女人来说，尽管吃的重要性或许排在睡之后，但吃得好对摄生养颜也大有裨益。补血是众所周知的，但有一点要注意，即是例假时间不要补，例假过后补作用最佳。　　补血养阴：食材、药材有许多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是补养佳品。　　补铁和维生素：这关于女人也非常重要，经血会致使铁的丢掉;而女人户外活动时长整体没有男性多，能够致使阳光组成的维生素缺乏。　　女人食谱：女人可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食物，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃非常好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等。　　男性：生精、抗氧化左右开弓　　保阳气：男性进补以保阳气为主，由于男性承当较大的社会压力，奔走疲惫简单失阳气。详细对于个别体质，挑选适宜的补阳气食疗办法。　　养肾精：男性饮食的一大要点应放在“养肾精”上。由于肾主阳气保藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动供给原动力，因而应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾成效。　　补蛋白质：男性和女人的一大差异在于，男性身体肌肉份额较大。从养分学视点，男性应重视优质蛋白质的足量摄入，由于肌肉需求蛋白质供给能量。一起蛋白质也能协助生精，进步生育能力。男性还应确保平常锌、硒等微量元素的弥补。　　抗氧化：男性日子中有害安康的风险要素远高于女人，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”大概成为男性食疗的另一大要点。男性能够吃恰当的抗氧化养分品。

一起一些天然的抗氧化食物作用并不输于养分弥补剂。男人冷养生女人热养生像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都富含丰厚的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。