第十一章 潜意识运用的补充技巧
陈可回到自己的房间，确切地说，是先生为他安排的房间。刚坐下，就听到敲门声。仆人走进来，递给陈可几张纸，标题是《潜意识运用的补充技巧》，陈可迫不及待地看起来。
潜意识运用的补充技巧
每天早、晚目标写10遍：
写目标就是早上起床的时候，把你今年想要达成的核心目标写10遍，晚上睡觉之前再把你的核心目标写10遍，只要你重复不断地输入30天，它就会在你的潜意识固定下来，所以你的潜意识就会自动地引导你的行为，慢慢地来做一些配合达到目标的事情，这样达成目标就是很轻松的事情。
导弹的发射必须要锁定目标，而人类的头脑就有一套“导弹装置”（RAS），一旦你的目标明确后就不要更改，再经过不断的重复，它就像导弹一样，直到达成目标为止，所以达成目标是自动的，只要它在你的潜意识中不断重复地输入。
目标视觉化（梦想板）：
促使人类成长的最大动力就是人们可以将心里的想法具体地表达出来，因为你的潜意识是你可以设计自己的地方，每当你将心里的想法具体地表达出来，你就会使自己专注在你所期待的结果上，而当你开始闭上眼睛想着你所期待自己的结果的时候，潜意识不会去区别哪一个是真实发生在你身上的经验，哪一个是你心中想象的画面，所以视觉化的作用就是帮助你建立一幅具体的心理景象，使你可以据此重复地演练。
大部分成功人士都在使用的方法，就是把自己目标视觉化。你可以在书房里面放一张大的板子（“梦想板”）在这张板子上，贴一些你想要实现的目标。假如你要实现一些目标，你也可以去找一张图片剪下来，把它贴在你眼睛最易看到的地方，最好是右上方，因为人脑的右上方是创造力，人脑的左上方是记忆区，不断地输入你的潜意识，只要你相信，只要你持续地想你想要的东西，它就会越来越接近你。
所以假如你想实现任何的目标和理想，我建议你一定要把“梦想板”做起来，假设你不这样做，你的潜意识被激发的效果是有限的，因为一个人最大的影响力来自于他的视觉。我觉得梦想版对我个人有非常大的帮助，相信对你也会有同样的帮助。
自我确认语句：
自我确认，就是用强而有力、积极的语句来设计规划我们的潜意识，自我确认的语句需要是个人的、积极的、现在式。首先，我们谈到个人的，所有自我确认的词句，都必须有“我”这个字开始，当你说“我喜欢我自己”的时候，这句话就立刻进入你的潜意识；其次是积极的，自我确认语句必须是积极的，因为潜意识会自然过滤掉消极的话语，存入积极的词句，当你说“我是负责的，我是责任者”，你可以立刻感觉到这个词在你潜意识中带来的冲击，你可以感觉到它在你的情绪中造成的影响；第三，是现在式的，必须以现在式来表达，因为你的潜意识只能接受现在式的言语，你可以使用索引卡，将所有自我确认的语句都写在上面，每天都不断地看它、念它，最后呢，当你在利用自我确认的方法的时候，要使你的言语、行为与你的自我确认相互配合，使你所做的事物跟你在私下时自己所说的话要一致。还要提醒你一下，你要将你的自我确认语句大声说出来。你可以随口说出来，但是你如果大声地说出来，加上高昂的情绪，这个自我确认对你的影响将会增加80%以上的功效。另外，你还可以站在镜子前面说出你的自我确认，你可以看到自己说话的对象，那么你就可以同时看到自己，大声说出来，加上高昂的情绪，这三方面强迫将自我确认的信息灌入你的潜意识中。下面是一些自我确认的语句，每天重复大声念它们，你一定能成为你想要成为的人。你可以根据需要对语句进行增删。
自我确认语句：
我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。我是一个乐观积极的人，我积极乐观地看待每一件事情，我相信最好的事情会发生在我的身上。我是积极的人，我非常自信。我热爱学习，一想到学习我就充满了热情，学习让我成长，我喜欢学习。我具有良好的记忆力，我能记住任何我想记住的东西。我拥有卓越的思考能力和判断能力。我每天都有规律地生活，我上课认真听讲，上课的时候注意力高度集中。每堂课后我会回顾一下老师上一节课讲的内容。我按时完成作业，我有良好的学习习惯和学习方法，我每天总结该天所学到的知识，我喜欢复习和巩固，它们让我更好地掌握知识。我是一个成绩最好的学生之一，我不但成绩好，在其他方面也是佼佼者。我非常勤奋，今天该做的事情我今天就会完成。我十分珍惜时间，我经常思考如何用更少的时间学习更多的知识。我是一个有爱心的人，我爱我自己，我也爱别人。我爱我的父亲，是他教我长大成人，我爱我的母亲，是她用生命哺育了我，我爱我的国家，我爱我的民族，我爱我的家乡，我爱我周围的人。我每天微笑面对我的爸爸妈妈，我非常孝顺，我积极进取。我每天微笑面对老师和同学们，我善于发现别人的优点并加以赞美。我是一个有责任感的人，我对我自己负责，我对自己的情绪负责，我对我的未来负责，我对我的行为负责，我对我的生命负责。我对我的父母负责，我对我的集体负责。我热爱学习，我有强烈的进取心，我有很强的行动力，我欣赏身边的每一个人，我喜欢我自己，我爱我的父母。今天，我度过了（即将开始）美好的一天。我（会）对自己今天的表现感到满意，我内心（会）感到平静，我相信明天一定会更好，我明天会取得更大的进步！我相信我就是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！我一定能达成任何的目标和理想！
自我确认录音带：
录音带确认法，就是借助音乐渐进地放松自己，把你的目标以及音乐录在录音带上，在你身心松弛的状况下重复地放来听，你的目标随着音乐回避了大脑的表意识而直接进入潜意识。要利用录音带进行自我确认，你必须明了以下关键要点。
1、它是一种配合音乐的渐进松弛法，在听到字句的同时，放松身上的每块肌肉。
2、一种心智状态，是指在我之外，对我说话，我们在录音带中使用的词都应该用“你”这个字，通过录音带说“你非常喜欢你自己”。
3、录音带确认法对健康很有好处，可以使人身心松弛，精神清爽，它的效果比小睡片刻还要好，你会感到比洗一次蒸气浴还要好。
4、每天听两次，而且要空腹听，早上吃早餐前和晚上回家吃晚饭前听。
5、你要用使人轻松柔和的音乐，你可以用古典乐曲，你可以用海浪声，但绝不可以用有歌词的音乐。
6、身体的姿势要正确，要坐直、放松，闭上眼睛，双手放在大腿上，双腿分开，眼睛闭着，做个深呼吸，专心听录音带。
7、听录音带时不要有干扰，如果你受到任何干扰，很多刺激就接踵而来，你无法进入好的状况，喝过东西，吃过东西以后不要听。
8、必须要有严格的自我操练以及不断地重复去做，大部分的人往往都缺乏自我操练，所以达不到效果。
9、你可以在录音带上录10—15个目标，每一个目标都要以积极、现在的自我确认词句来表达。
10、在每个句子前重复着“是的，我同意”，或者说“没有错，那是真的”。以加强自我确认词句的作用，使这些词句深入潜意识里边。
11、重复不断地去做，要把你的目标变成自我确认的词句，制作成录音带，用录音带确认法照着去做，你生活中想要的任何目标都可以达成。
如果你用这种录音带确认法，你会发现在短时间内你生活起了很多变化，你的办事效率会增强，你的健康会改善，你的性情会改变，我用录音带确认我的每一个目标，没有一个不是适时地达成的，它对我很有用，当然啦，对你也会很管用。
潜意识录音带：
有的人潜意识中负面的思想特别多，即使他自我确认或听目标录音带效果也不一定会好，这是为什么呢？
因为你在告诉自己正面积极的话语的时候，你的意识并不认同这些话，比方说，你告诉自己：“我是最棒的!”可是你一说完就心想：“我才不是最棒的!”你告诉自己：“我会赚大钱，我一定会非常有钱!”可是你立刻心想：“我怎么可能赚大钱？”你的意识并不是很相信你会实现目标。
即使潜意识的力量大，但它需要意识同意并相信这个信息才会进入潜意识。一旦你告诉自己什么话，你的意识不信它，便会排斥并且过滤掉这个信息，它根本进入不了潜意识。你说：“我一定会成功!”但心想“我不可能成功”时，这个负面信息一旦进入潜意识，它将会发挥出三万倍的力量让你走向失败。
意识与潜意识的关系就像将军与士兵的关系，打胜仗的是百万大军，但还需要将军发号施令，士兵才会采取行动。潜意识拥有三万倍的力量，还需要意识同意并下令给潜意识，潜意识才开始会运作。意识负责过滤或接受信息，潜意识负责储藏并记忆信息。
潜意识中负面思想过多的人不容易改变就是这个道理。
目前，我所知道最快、最有效、最好的改变潜意识的办法，就是听潜意识录音带。什么是潜意识录音带？它是美国高科技录音专家与大脑潜能专家研制出来的高科技产品，已经风行欧美五十多年了。这种录音带已经将预先录好的正面积极的信念与话语，加上柔和的音乐混合在一起，你在听的时候，意识听不见说话声，只听得见音乐声，但音乐中隐藏着无数正面积极的自我确认语句，比方讲：“我一定会成功！我是最棒的！我会赚大钱！……”让你的潜意识听见，不用通过意识直接输入你的潜意识，这样一来，没有意识的排斥与过滤，就完全让潜意识吸收，效果好多了。
这种带子刻意要让音乐声覆盖住说话声，在你的潜意识能听见外界声音的最小限度中，让说话声潜移默化地输入潜意识，所以它直接又有效。
形象预演：
形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图，事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面。方法如下：
1、想象自己喜欢的事物。
2、置身于一个舒适的地方，躺着或坐着，使身体完全放松，放松身上每一个细胞。
3、开始想象那与自己愿望中一模一样的事物，如果是一辆小车，就想象自己在驾着车，看着它，享受它，并把它显示给朋友们看。如果是一个情景或事件，就想象自己身在其中，每一件事都像自己所希望的那样发生，还可以想象人们在说什么，或其它使这件事显得真实的细节。
4、把以上形象或念头保持在自己头脑中，在内心对自己做一些十分积极的，肯定的陈述。
5、在说过这些肯定的话后，我们即将结束自己的想象，结束时，对自己说一段坚定的话：
“我设定的目标一定会实现。”
“积极的思想和行动使我成功。”
形象预演也称自我预演或心灵预演。实际上它的原理是先假定你的感觉和你的情绪，然后这些感觉和情绪就会促使你将行动表现出来，反之，当你要采取行动之前，假设你已经有了相对应的感觉，这些行动就会产生高昂的情绪，并带来真实的感觉，也就是你可以使你的行为驱动你的感觉，我们称之为“伪装”，假装你拥有高尚的人格特质，假装你很勇敢，不惧怕，有自信心，一直假装到你真实拥有为止。
每天早晨以积极现在的确认态度写下你的主要目标，其次，闭上你的眼睛，想着你的主要目标，想象今天目标达成的景象，接着感觉那种愉快的心情，想象你拥有了你所想要的东西，想象那种愉快的感觉，它真的发生了，这个目标已经准备好了让你去实现。最后用放松定律，放松自己不要做任何努力，这些想法就能被你的潜意识所吸收，所接受。
激发超意识：
生物学家沃森在他1979年出版的《生命潮》一书中，引述了一件不可思议的观察研究，名字为“第一百只猴子并发症”。这事是发生在日本附近的一个海岛上，有一群猴子从沙堆里挖出它们从未吃过的新食物——甜薯，然后引进它们的族群里。
由于以前它们的食物到手即可入口，而这种脏兮兮的甜薯倒是第一次见，所以迟迟不知如何下手。其中有一只猴子想到把甜薯拿到溪水中洗净，并告诉了母猴及其玩伴这种清理方式，然后就发生了奇怪的事。
大约有100只猴子知道清洗甜薯之后，其他不知道的猴子虽然没有跟已经知道的猴子接触过，竟然也得知了这种方式，甚至于栖息在其他海岛上的猴子也照样做起来了。虽然它们都未与最早洗甜薯的猴子有过任何实质上的接触，但是这种行为却散播出去了。
其实这种现象并非独特，有无数的例子足以证明。虽然个体之间从不接触，但却有相同的行为。当有位物理学家想起某个主意，往往在他处可能会有三个物理学家同时想到相同的主意。知道是怎么回事吗？
没有人确切明白，但有些著名的科学家，如物理学家博姆和生物学家谢尔德瑞克，相信我们人类有一种集体意识。当我们能把自己的信念、注意力、生理状态瞄准别人时，便能找出一个方法，开启这种集体意识或者说超意识，它是所有灵感跟激励的原动力，你做事情的动机，你的冲动，你感到兴奋，你突然而来的灵感，你能够洞悉事物，遇到事情的直觉反应，甚至你的创造力还有革新发明，你的新点子跟新构想，它们的根源都是这个超意识，你如果能了解并且发掘超意识，你的生命将因此而改变，因为这个超意识的能力可以使你不再受到知识、资源、环境的挟制，而从超意识汲取无限的能力，解决你所面临的问题，达成你的目标。那么，超意识具有哪些特性呢？
一、当它在解决你的问题的时候，可以取用贮存在你潜意识中的所有资料，也就是潜意识记忆中的所有事物，它也能够分辨资料的正确性，而事实地将正确的答案提供给你。
二、超意识能力的第二个特性就是它超越了你所有的经验，它能够汲取在你经验之外的资料，也就是说，你所获得的答案可能根本不在你的经验范围之内，你可能对它并没有充分地了解。
三、它会一天24小时不断地运转，所以当你把自己的目标和遭遇的问题交给超意识解决之前，只要想清楚问题所在，明确其原因，然后把它放在一边，超意识就会不断地运转，找到你所需要的答案，并且交给你。
四、超意识能力会自动地并且持续地解决你在达成目标之前所遇到的问题，你不必清楚地看到你的目标，你是需要先跨出第一步，然后一步一步地解决你所面临的问题，你只要起个头，超意识就会帮你解决下一个问题。
五、它具备目标导向超动力，当你决定要达成某个目标，超意识能力便会使出它的能量，提供你足够的经历、热情跟兴致朝向目标迈进，但是你必须有清楚明确的目标并且迫切地希望达成它。
六、它会对清楚、积极的自我确认言辞产生反应，如果再加上自己的情绪，这些问句就会变得具有权威的命令并且迅速地灌输到潜意识中，进而传递给超意识，另外，坚定、果决的反应跟认真的态度加上承诺自己全心全意的时候，就起动了超意识能力来帮助你。
七、唯有你使用并且相信超意识能力的时候它才会成长，当你再不需要它的时候，它们就消逝了。因此，你越是使用超意识，越是相信它，它就会成长得越快，人生原本是充满了挑战，除非你能够获得这种能源，否则的话你的一生将会是一直走下坡，充满着无奈。
八、当你对盼望的事情充满信心的时候，是超意识最能发挥其能量的状况，所以要成为逆转偏执狂，永远盼望最好的，永远相信任意发生在你身上的事情一定是最好的。超意识能力就会将你所需要的人事物带入你的生命中。
九、当你集中注意力在问题上的时候，以及当你完全不要管它的时候，超意识能力最能够发挥效用，但是在这两者之间超意识能力则没有办法动作，所以，你想要起动超意识能力，首先必须认真地解决，清楚地定义问题；其次，尽可能地搜集大量资料，仔细研究；第三，努力找出可能解决问题的方法；最后，把问题交给超意识能力，丢给它处理，而将你的注意力转移到其他毫无关联的事情上。
十、超意识能力会在适当的时机带给你适当的答案，你会发现问题的解答就在适当的时机出现，但是你必须要立刻采取行动，因为超意识的答案是有时效性的，当你不运用它，它就消逝了，所以要相信你的超意识直觉，立刻采取行动。
十一、它会带给你成功所需的经验，而且是各式各样不同的经验，不管你是从事哪一种行业，根据你的专业知识，经验跟历练你总会知道如何能够达成目标，但是一旦你清楚了目标，努力去工作的时候，你会发现你的目标是在另一个环境，或另一种完全不同的事，而最后十分钟技巧可以协助你预先将结局看清楚。
十二、超意识能力能够决定你说的话、做的事以及它的结果，超意识能力就像一部不停思考的机器，它的目的就是使你的言行能够符合你的自我观念跟你的生活宗旨，只要先灌输给它明确的目标及指示，接着它就会不断地激发你的言行，产生特定的效果，使你能够逐步达成你的目标，至于左右逢源，是指你随时都能发现问题的解答，永远能够找到所需要的东西，而瞬间同步，是指两三件完全不相关的事情在同一时间内发生的时候来帮助你达成目标。超意识能力在宇宙中建立了一个更高层次的秩序，使一切事件根据你的目标而形成了特定的意义。
十三、超意识能力含有全部的监控线路，也就是说，你只要能够事先设定超意识能力，它一定会奏效，你可以在找寻跟早晨起床的事件上面练习运用超意识能力，所谓超意识活动定律是指超意识能力主宰着我们一生的活动，任何思想、计划、目标和点子只要能够持续地放在心上就能够被超意识能力带入现实生活中。而最有效的方法来激发这种超意识能力就是超意识激发总法则。利用独处来激发你的超意识能力，一个人安静地坐上30—60分钟，聆听你心里平静而微小的声音，你会发现一段时间之后，你的心里会变得像是非常清辙的水一样，然后一堆念头就会涌现。这时候，如果你立刻起来根据答案付诸行动，你会发现一系列问题都会迎刃而解，另外，还有想象力、自我肯定、做白日梦、自我松弛、古典音乐、大自然环境、静坐沉思、激励性的录音带，这些都能够激发你的超意识能力。超意识的答案一共有三种来源：1、直觉，也就是发自内心的一种强烈的感觉，认为这一定是答案；2、偶然机遇，你遭遇到了人世次序正好就是你所需的答案；3、突发事件。不过，你如何断定它是超意识的答案？a、当这个答案产生的时候，这个答案一定是非常完整的，能够解决问题的各个层面；b、你会感到豁然开朗，非常明显合理的答案；c、当你得到了超意识解答的时候，你今天觉到充满了欢乐和兴奋的心情，你的自我价值上升，你充满了积极的态度。
超意识活动定律是决定你的所作所为，甚至于未来命运的重要定律，任何思想、目标、计划、点子，只要将它持续地放在心上，就能够被超意识能力带到现实生活中，这正是历史上每个伟人之所以成功的原因，而重点是你也可以用同样的方式来成功，只要你能够先明确地的定义你的目标，清楚地说出你要什么，然后不断地想着你想要的东西，专心在你的目标上，不要去想其他东西，最后你的理想一定会变成事实的。
催眠：
一般来讲，要改变一个人的行为，大概需要经过21天的时间，要经过不断地反复思考。但当催眠指令下达的时候，这个人会立刻行动起来，他不会等21天才行动。很多世界顶尖的催眠师如马丁、马修史维为某人催眠的时候，他不会等到回家之后才开始见效，而是立刻奏效的。经我个人的研究以及许多报告显示，催眠是影响潜意识最快速的方法。因为它可以输入指令，让一个人的行为立刻有所改变。你也可以对自己进行自我催眠。
一般人在进行中，若生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者心理上出现短暂的不适，如感到焦虑、內疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续地练习。尽管如此，如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。
最后谨记，自我催眠虽然可以被广泛地运用于日常生活中，但是“治疗”，则仍属于专门领域，必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之！慎之！
准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗？要从何开始呢？别急！首先，若先能掌握住成功催眠的三大要领，即专注、轻松与意愿，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟內进行，以避免生理上的干扰。还有，正确的意愿则是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。简单地说，就是带着一种“随它去罢”的心情。
练习的内容平均颇长，可以找自己信赖的人引导你完成；也可以将內容录制成录音带播放给自己听，或者在熟练之后以冥想的方式进行。但是，切忌在需要“保持警觉”的情境中进行，例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。
如果想在自我催眠中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多，切莫心急。下面介绍催眠法，主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之一，主要是藉由引导身心放松，使当事人逐渐进入催眠状态，接着便施予必要的治疗。事实上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部分，尤其对现代人来说更具价值，也因此首先要在此介绍给大家。
第一单元：身心放松催眠
功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵。
（现在开始）：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下來。
轻轻闭上眼睛，做几次深呼吸。感觉很轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
（暂停三十秒）
现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔……
专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉……
每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出來……
每一次呼（吐）气，都将情绪与压力吐出去……
现在，就把所有废物毒素都彻底地排出去……
（暂停十五秒）
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢地离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静……
你一直听到我的声音，慢慢地只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注……
（暂停十五秒）
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态……
现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满……
每一次吸气，全身都注入了更多的能量……
现在，更专注地把它们都吸收进来。
（暂停十五秒）
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静……
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止。
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全地清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。（注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生时，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要）
好，保持轻松地呼吸……越来越深沉……越来越深沉。
现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速地消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松。
好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部……力量消失了……很沉重……感觉右脚全部……力量消失了……好沉重……感觉你的臀部……腹部……力量消失了……很松弛……腰部……整个背部……胸部……力量消失了……左手……右手……力量都消失了……感觉脖子……感觉整个头部……力量消失了……
去感觉看看身体有沒有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量……完全放松下来。
现在，同时去感觉整个身体……力量完全消失了……彻底地松弛了……完全沒有力气……都松开了……身体慢慢消失了……只剩下呼吸……非常地轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里。
（暂停十五秒）
现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加地开放……一……更深沉、更深沉……二……更深沉、更深沉……三……四……五……更平静、更放松……六……七……更深沉、更深沉……八……九……你进入了一个非常深沉的放松状态……十……
现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充满了你的肺部、心脏……白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光……
（暂停十五秒）
光束慢慢地扩散，逐渐笼罩着你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中……白光美妙的波动，充满了你的每一个细胞、每一块肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼……白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织……
你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
……你全身的能量都畅通了……充满了生命力……
（暂停十五秒）
白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气……
白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱……
在接下来的十分钟里，让你的身心向白光完全地开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。
（暂停十五秒）
好，现在我们将要结束催眠。
这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生……
注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。
现在，准备醒来，十……开始清醒过来……九……慢慢回到现在……回到此刻……八……每一个倒数都让你更加清醒……七……六……越来越清醒，身体感觉很温暖……五……头部感觉很凉爽、很舒服……四……越来越清醒，心灵很宁静……三……醒了……二……已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己……一……好，睁开眼睛。
（练习结束）
陈可沉浸在阅读的乐趣中，根本没有注意到时间的流逝。等看完《潜意识运用的补充技巧》一看手表才知道时间已经很晚了，陈可后悔没有跟先生道晚安，却又不忍心打扰先生，于是脱衣上床了。
回想着今天发生的一切，陈可热血沸腾，兴奋地根本无法睡着……
重点提示：
1、利用潜意识的方法：
a、每天早、晚目标写10遍；
b、目标视觉化（梦想板）；
c、自我确认；
d、听自我确认录音带；
e、听潜意识录音带；
f、形象预演；
g、激发超意识；
h、催眠。
