日常养生：笑是身体和心灵最珍贵的良药

 

 

 

1. 幽默和欢笑对健康的好处

　　幽默是可以相互感染的，洪亮的笑声比任何咳嗽、抽鼻涕或打喷嚏更具感染力。

　　你同他人分享欢笑时，笑声便将你们联系在了一起了，不但增进了亲密感，而这份快乐也得到了放大。

　　幽默和欢笑能增强免疫力，令你精力充沛，帮你缓解疼痛，还能让你远离压力的伤害，最重要的是，这一珍贵无比的良药是有趣、免费、易于做到的。

2. 笑是身体和心理健康强有力的良药

　　笑是缓解压力、疼痛和冲突的一剂猛药。

　　没有什么比痛快地大笑一场更能让人的身心快速恢复到平衡状态了。

　　幽默能减轻人们的负担、激发希望、与他人建立联系，还能让你的情绪处于稳定、专注、机警的状态。

　　既然笑对治疗和重塑身心具有如此巨大的贡献，想来若能经常随性地大笑几次，就如同拥有一座丰富的宝藏，可以帮你克服困难，改善人际关系，保持身心健康。

 

 

 

3. 笑有益于身体健康

　　●笑能使全身放松。

　　痛快、真心的大笑可以让身体僵硬和紧张的部位放松下来，身体肌肉放松可长达45分钟之久。

　　●笑能激发身体的免疫机制。

　　笑会抑制压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞和抗感染抗体的生成，从而提高机体对各种疾病的抵抗力。

　　●笑促进身体释放内啡肽（一种让身体感觉良好的化学物质）。内啡肽能使全身感觉良好，进而暂时缓解疼痛。

　　●笑能保护心脏。

　　笑会改善血管功能，加快血液流动，继而让你远离心脏病和心脑血管疾病。

4. 笑的诸多好处

　　a. 对身体健康的好处

　　●提高免疫力

　　●抑制压力荷尔蒙的分泌

　　●缓解疼痛

　　●放松肌肉

　　●预防心脏疾病

　　b. 笑对心理健康的好处

　　●增添生活的欢乐和激情

　　●减轻焦虑和恐惧感

　　●舒缓压力

　　●改善情绪

　　●增强应变能力

　　c. 笑对社交的好处

　　●增强人际关系

　　●令自己更具魅力和吸引力

　　●提高团队协作能力

　　●有助化解矛盾

　　●增强团队凝聚力

5. 笑和幽默让你情绪良好

　　笑使你感觉良好，而且这种良好的感觉在你停止笑后还能持续。

　　幽默能让你在困境、失望、迷茫中依然保持积极乐观的世界观。

 

 

 

6. 笑和心理健康的关联

　　●笑能化解不安。

　　笑的时候你是感觉不到焦虑、气愤和悲伤的。

　　●笑帮你放松并令你精力充沛。

　　笑能减小压力，增强体力。让你可以专心致志，更加出色地完成各项任务。

　　●幽默能转变你看待事物的视角。

　　笑让你更加真实地看清所处的境地，而不是只看到其危险性。

　　幽默是视角产生一种心理上的距离感，让你不会觉得被境遇淹没。

7. 幽默和欢笑的社交意义

　　诙谐有趣的交谈能让人产生积极的感觉、促进感情联系，强化我们的人际关系。

　　当我们同他人一起嬉笑时，就会建立一种积极的纽带。这种纽带可作为压力、分歧和失望的缓冲剂。