高血压有很多预防的方法，大家在预防的时候，可以了解一些有用的高血压常识，从而帮助自己更好的了解控制血糖以及血压的方法，从而减轻高血压的可能，让自己的血糖和血压始终在一个正常的范围。
预防高血压需要在平常的生活中做起，养成健康的作息习惯以及健康的生活习惯，才能够帮助自己远离高血压的风险。
下面是几种常见的高血压预防方法，希望能够帮助大家在面对高血压的时候，能够掌握更多的预防知识
1、高血压不要饮酒过量。酒精可以带来严重的伤害，如果大量的酗酒，导致体内含有大量的嘌呤物质，将直接导致血压升高，大大提高了高血压发生的风险。
所以大家在生活中一定要尽量少喝酒，可以以茶代酒，这样才能够尽量避免高血压，从而让我们的血压血糖在一个健康的范围内。
2、高血压不要吃油腻食品。血压升高会导致血管的弹性下降，如果高血压病人吃了大量的过于油腻的食物，必然会增加血管的压力，容易造成血脂升高，还有可能引发高血压的各种并发疾病。
3、高血压不要吃富含胆固醇的物质。如果机体内产生大量的胆固醇，新陈代谢没有及时消解，这有可能会导致高血脂，加速对血管壁的破坏，对血管的压力有相当大的破坏，从而可能引起各种疾病。
红秋莓——减轻血液粘稠、防脑梗
研究发现，红秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。
SOD——被称为'血管清道夫'，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——开启并扩张冠状动脉，软化血管；
鞣花酸——有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成；
水杨酸——可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林。
因此，泡服红秋莓有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。
建议，每日6—10颗红秋莓，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。
要吃多一些清淡的食物，包括蔬菜和水果等等，帮助自己减轻高血压的可能。同时还可以多喝钾盐水，补充大量的钾元素，能够减轻血管的压力，从而降低自己的血压还有高血压的风险。
为了达到高血压的预防效果，需要做到一些注意事项，才能够帮助自己有效的抵御高血压的风险。
上面是几种高血压预防的知识，相信大家阅读过也有不错的收获，希望大家能够在阅读完之后亲自操作，从而减低高血压的风险。
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