膝盖问题现在年轻人倒是很少出现，但是随着年龄增长，许多人都面临走路痛、关节痛的问题，关节炎在中老年和老年人群体中都是高发疾病。膝关节表面有一层软骨，这个软骨如果损伤了，就会导致膝盖出现各种各样的问题，保护膝盖从年轻时候就要做起，这样到了中年才不会那么痛苦。
膝盖好不好，看看能不能做这个动作就知道！这个动作就是：鸭子步。蹲下身，左右腿交替向前走，如果你蹲下时候感觉膝盖关节刺痛或者是酸胀感等异常感觉，说明你的膝盖软骨可能已经损伤。如果是行走的时候，感觉膝关节不灵活、膝盖疼痛或者是走一半突然卡住了，证明你的半月板损伤。这个适合于50以下的人群测试，50岁以上的人群尽量不要测试。膝关节出问题都有什么症状？警惕！1. 弯曲疼痛如果你经常在爬山、上楼梯的适合感觉膝盖疼痛，并且膝盖酸痛使不上力气，可能关节的软骨已经磨损比较严重了。2. 固定部位痛总是膝盖某一个位置疼痛，而且如果用手去按压，那更是疼痛难忍，极有可能是因为半月板磨损。3. 根本弯不下去有时候走路或者跑步，感觉突然卡出了一样，迈不出步子。
怎么保护膝盖？每天做做这个动作！每天抽一个时间，找一面墙背部紧贴着，手臂也贴着墙壁，身体像坐在椅子上一样，靠墙静蹲。这个动作能够增强膝盖肌肉的力量，让膝盖更不容易受伤并且更加耐用强健。不过还是需要注意下面几个小问题：（1）双脚一定要打开与髋同宽，膝盖与脚保持竖直垂直，不要膝盖在前而脚缩在后面。（2）膝盖不要有夹角，不要膝盖靠拢脚分开，膝盖保持与脚尖一个方向。大概保持90度直角。膝关节本身有问题的人，不用严格要求90度，110度120度左右都是可以的。不要让自己感觉到膝盖疼痛但是能使上力那种程度是最好的，找到疼痛与不痛之间的临界点。（3）保持良好姿势，上半身背挺直，不要驼背弓腰，双眼平视正前方，背部紧贴墙。这个动作时间不用很长，一两分钟就好了，但感觉肌肉开始发抖支持不住的时候就要停下来，量力而行，避免造成更大损伤，每天做6-7次就好了。
保护膝关节最重要的还是让膝盖劳逸结合，适当时候就要放松，休息休息，另外就是减轻自己的体重，肥胖会加速膝关节磨损。帮你识破健康谣言，走出用药误区！更多专业趣味的健康知识和疾病相关防治资讯！
