【多蹲少坐益康寿】

在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。

太极蹲：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿，按摩的效果。

踮蹲：练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。

跟蹲：跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。