爱孩子|宝宝偏食挑食？ 轻松解决！

相信宝宝偏食挑食是最令粑粑麻麻头疼的了，要解决这个问题，先要知道偏食挑食的原因，一般和儿童生长发育特点、遗传倾向、早期的喂养问题、早产等有关，此外家庭因素、断奶和辅食添加不当、消化系统疾病影响进食、营养素缺乏也可能引起。

所以，儿童偏食挑食应该根据不同的原因，进行个体化干预。

首先，要根据宝宝的年龄来选择合适的食物，制作健康的饮食（蔬菜、水果、以及其他健康小吃），让孩子一起参与食物的制作计划和制作过程，自己动手做的饭菜会更可口。家长应与孩子一起进食，尽量全家人在固定的时间地点围坐在一起进食。严格避免强制饮食，控制过多的小吃，减少高糖饮食。父母要做好榜样，养成良好的饮食习惯，吃饭的时候要专心，切忌边玩边吃。同时要给孩子足够的时间纠正饮食。

一般建议儿童在出生后6个月内完全母乳喂养，6~12个月是儿童的味觉发育期，要及时科学地添加辅食。辅食的添加应按照循序渐进的原则，食物的品种由少到多，由细到粗，从软到硬，低糖少盐，且尽量让孩子主动参与进食，增加孩子的进食兴趣。

偏食挑食预防有4招

1.在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

2.家长"以身作则"不偏食，至少尽量不在小儿面前表现出偏食，防止对小儿的不当诱导；避免在小儿进食时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲；给小儿盛饭劝菜时要少量多次，使小儿增加进食信心；如小儿因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下；细心照料病中小儿的饮食。

3.对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制，少量吃的品种既有精细的，也有"粗茶淡饭"式的如生吃蔬菜瓜果之类。

4.用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿园进餐，可在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象。

孩子挑食，粑粑麻麻该怎么办

1）巧花心思，多变花样

宝宝拒绝吃某种食物时，不要强迫，多花些心思，变个花样，换种做法，没准能收到意想不到的效果。

2）妈妈吃得香宝宝不挑食

宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响，所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论，更不能只根据自己的喜好制定食谱，应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡，并要以身作则，为宝宝树立一个不挑食的好榜样。

3）控制零食供给量及时间

要严格控制宝宝的零食供给量及时间，尤其不要让他们在饭前吃过多高糖分、高热量的食物或饮料；另外，妈妈们还要鼓励宝宝多参加体育锻炼，动得多食欲好。

4）自己动手吃得香

准备饭菜时，妈妈们不妨让宝宝来帮厨，买菜、洗菜、择菜，自己动手做的饭菜宝宝吃起来会格外有胃口，但需要注意的是不要让宝宝使用刀具或接近火源，以免发生危险。

5）“故事+游戏”让宝宝爱上吃饭

通过故事中的内容，让宝宝跟着故事中主人公学习，然后让宝宝爱上吃饭。

6）养成良好的饮食习惯

要注意培养宝宝良好的生活习惯，吃饭的时候要专心，切忌边玩边吃或边看电视边吃饭。用餐时，全家人都要围坐在餐桌前，其乐融融，营造一种轻松愉快的用餐氛围，让宝宝学会享受每一餐。

7）科学添加辅食

6～12个月是宝宝们的味觉发育期，妈妈们要抓住这段最佳时机及时且科学地为他们添加辅食。辅食的添加要遵循循序渐进的原则，食物的品种由少到多，味道由轻到重，且尽量不要让宝宝过早接触甜食。

8）了解宝宝的饮食特征

3岁以前的宝宝饮食较无规律，昨天吃得多些，今天吃得少些，属正常现象，妈妈们不必过于担心；另外，宝宝的口味也在不断地发生变化，今天拒绝的食物，没准两天后就会接受，所以妈妈们不要轻言放弃”，持之以恒改掉宝宝挑食的毛病。