（附：一个练功者的感受：意守涌泉，气感强烈）
今天在一位民间高人的的指点下，认真地意守涌泉练功。跟平时静坐一样，只是意守脚底的涌泉，可能是习惯成自然吧，十多年来都是意守丹田，现意守涌泉有点不习惯。
随着功境的进入，意守着涌泉，功感反应开始显现，并且越来越强烈。先是小腿热涨，经络不断地跳动，不久整个脚部象注满热水一样温热非常。
静静地守着涌泉，忽然间脚掌感觉不见了、消失了。动了一下舌尖，感觉不见了的脚部突然有股强烈的气从外侧向上冲，顿时会阴火热火热的，随后这股火热的真气沿后腰上行，后腰命门如沐热水一样烫得舒服。督脉发热，上沿至玉枕部位，火热着跳动着，这时津液甘甜、稠密，内视身体，发现两臂膀的肌肉也在跳动着，细心体会着下腹的感受，原来久违的带脉有着反应，随着一阵的跳动后，带脉也现出来了。
由于这是意守涌泉练功的，自已特别留意对比：功后走路时，脚掌有轻微的疼痛感，津液稠甘，腹腰部轻松（可能是带脉的打通），回顾练功过程功感反应，正如民间师父所说的一样，从涌泉上冲的气劲强烈。
1. 你先吸气自然，，意念脚底心就好了[吸气和呼出时候，鼻子还是自然的出入，不用拉长，不要讲究细长，纯属自然呼吸，].就想想脚最后面脚底心就可以了。气功是在你自然意念的过程中，随着功力的变大，内气的增加，平时入静的程度，放松的程度，让你的呼吸慢慢自然变细变长。而不是靠自己的控制意识来强硬控制的呼吸的。还有，更主要不能觉得哪里有不舒服就想哪里，那时错的。群里就是很多不懂，乱教人家引气[哪里不舒服就把气引导到哪里，或把气从那个地方引导到别的地方，都是错的，且你根本就没办法做到那样着]。所以会导致，头晕，胸闷，睡不着，头脑没得好很好的休息。气功就这么简单。没有他们说的神秘东西。内视，灵魂出窍都是自然出现景象，和做梦一样的。没有可怕之处，也都是在练功过程中自然出现的产物。这些不是你想要就有的，是自然有的。
2. 千万别把气意念成，，从鼻在经过胸，，再经过肚子，再经过大腿到达脚心，，那样是很累的，也没办法做到，是练不好的，，你就直接，意念脚心就可以了其他都不用想，【轻轻的，全身放松的意念】别的别去想他.上网聊天也可以想想，没事和人家说话也可以想想，走路也可以想想，不怕人吵，不怕人家叫你。突然走神了，在回来想一下，没事就想想，很轻松很方便。不用盘坐，不用站功。也没人知道你在练功。不受环境影响。
3. 不用收功，不用怕被人吵，，也不怕人家知道，，你随便就练，，没人知道你在练功，，人家睡觉，，你也和人家一样，，躺着，，人家睡，，你还没入睡，，就随便练下。
4.不用过于集中精神意念，只要轻轻想到就好，不用过于强求，，强求意念，，就练不好拉。
5. 所以啊，太过于集中精神练功就会导致，，睡不着，，头晕，，酸痛，。所以啊，随意意念，轻松意念，，就能练出功来。
这个功法特别的方便，原理其实和其他功法是一样的，只不过，其他功法没有象我这样把他改良过来。所以，他们乱来的人都是会教你要引导，要意念气怎么走，几天就可以很厉害。。。。古代都是要求，１００天意念后【１００日筑基，不是１００日通周天】，有了气团才能运气，现在的人，练了没１.２天就要运气。不出偏才怪，７天或３个月能通周天的那是骗人的，不信你可以自己去试试看，每天１２个小时的练功，３个月一定还没办法通。
进度情况：
１、开始练的几天，会老放屁[经过调理，把体内的污气才从肛门排出来，一些不懂的叫做漏气，真是笑死人]，小腿涨涨的，可能还有穴位在体内 跳动。这就是气的开端。就如开车前点火的时候一样。
２、几个月后，就开始有水珠流的东西在你体内流动。就是要准备开始了。
３、当水珠积累到一定程度时，就慢慢练成一条，和电线一样大小的线，，在你体内流动。主要是在壬督和后背流动多，可以直达脚底。
４、３年后，体内就有皮带一样大小的气带在体内运走。
５、１０年就有三条皮带一样大小的气带在体内运走。
６、１５到２０年就可能没感觉了，那就是看进度了。。。。
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