让女人越吃越漂亮的8种健康零食

2013-12-09 点右侧关注? 健康养生

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己可以越来越年轻，越来越漂亮。其实这并不是不能实现。首先想做到年轻就必须从你的饮食着手，要培养一个健康的饮食习惯。下面就为大家介绍几种让女人越吃越漂亮的健康零食。

1. 【柑橘：富含维生素C】

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

2. 【核桃：可秀甲】

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

3. 【花生：能防皮肤病】

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

4. 【乳饮料：有营养】

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

5. 【南瓜子和开心果：健脑】

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

6. 【巧克力：怡情】

巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

7. 【奶糖：润肤】

奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

8. 【牛肉干：富含蛋白质】

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。