春夏养阳、秋冬养阴；冬天为什么要养阴呢？关键是怎么养？

《黄帝内经》“春夏养阳;秋冬养阴”，我们普通人会认为：秋冬阴冷，手脚冰凉，寒邪易伤阳，秋冬当养阳，怎么还要养阴呢?

《皇帝内经》强调：秋冬，人们知养阳而不知养阴。故秋冬之时，有因求养阳而伤及阴者。《内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。

冬主藏，为阳气收敛之时，人体内阳囤积;加上此时秋冬季节天气逐渐寒冷，人体体表汗毛孔便会自动闭合，体内热邪便无法散发而出，人体内囤积的内热，若没有足够的阴来制约，便容易生热出现热症;所以此时需要养阴来调节内热，令人不会因内热而出现上火问题。

阴虚之人的特征：

中医艾灸专家认为：阴虚体质特征阴血不足，有热象表现;形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

怎么养阴才是核心：

阴虚体质养生原则补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热,口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，，但是在冬季还是要早睡晚起、多喝温开水，在保证暖和的情况下，尽量少穿衣服。

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

西洋参滋阴效果不错，泡水喝很好;六味地黄丸滋阴也不错。

艾 灸 调 养：

中脘穴、肚脐、三阴交、涌泉穴、太溪穴、太冲穴

艾灸涌泉可以滋阴降火、宁心安神，有引火归元的效果，还可以补肾精;灸三阴交，可以健脾和胃化湿，舒肝益肾，调经血。《内经》：“三阴交、太溪补全身之元阴，水旺则锅不开，所以经云：壮水之主，以治阳光。”

坚持艾灸以上穴位一段时间后，嘴里滋滋生津!

“涌泉穴、太溪穴、太冲穴”3穴，最好晚上用艾草泡脚后再艾灸，每个穴位15分钟左右，这样对滋阴补肾、促进睡眠非常有帮助。