春蒸 夏拌 秋汤 冬煲

• 《养生八字诀》

  春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 

  
  

  古人云——秋天莫过一碗汤。秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮。在秋天经常喝汤，你会受益无穷！

  
  

  

  
  

   秋天喝汤三大补 

  
  

  补肺

  
  

  秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

  
  

  补肾

  
  

  俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

  
  

  补脾

  
  

  秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

  
  

  

  
  

  
  

  10道秋季养生汤

  
  

  这些养生汤不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。

   1、银耳汤 

  
  

  [ 建议搭配：红枣，枸杞 ]

  
  

  

  
  

  1）补气养血
  

  秋天最常见的就是气血两亏，用银耳搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！

  
  

  2）提高视力
  

  秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

  
  

  3）秋天困乏
  

  秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

  
  

   2、胡萝卜汤 

  
  

  [ 建议搭配：玉米，红枣 ]
  

  
  

  

  
  

  1）预防流感
  

  入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子，平时应该多吃点。

  
  

  2）脸上祛斑

  想要淡化脸上的斑，可以常喝银耳汤。

  
  

  3）补充钙质
  

  秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

  
  

   3、菌菇汤 

  
  

  [ 最佳搭配：青菜，鸡蛋 ]

  
  

  

  
  

  1）乌发生发

  秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

  
  

  2）眼袋眼圈

  眼袋黑眼圈比较重，可以经常喝点菌菇汤。

  
  

  3）坚固牙齿
  

  菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿，尤其是换牙期的小朋友，经常喝会让长出的牙齿很健壮。

  
  

   4、冬瓜汤 

  
  

  [ 最佳搭配：海米，排骨 ]

  
  

  

  
  

  1）减肥修身

  秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。

  
  

  2）排出肾毒
  

  80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

  
  

  3）清理肺毒
  

  许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对排出常年老痰，缓解肺热咳嗽哮喘，都很管用。

  
  

   5、豆苗汤 

  
  

  [ 最佳搭配：豆腐，肉丝 ]

  
  

  

  
  

  1）口臭口苦
  

  口臭口苦会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症，口苦口臭都有很好改善。

  
  

  2）皮肤瘙痒

  经常吃豆苗能缓解皮肤瘙痒。

  
  

  3）脸上有痘
  

  经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。 

  
  

   6、莲子汤 

  
  

  [ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ]

  
  

  

  
  

  1）润肺止咳
  

  入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。

  
  

  2）去皱抗衰
  

  常喝莲子汤能延缓衰老，改善皱纹。 

  
  

  3）保护心脏
  

  入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。

  
  

   7、山药汤 

  
  

  [ 最佳搭配：排骨，乌鸡 ]

  
  

  

  
  

  1）灰甲脚气
  

  常吃山药能预防灰甲脚气。

  
  

  2）秋季腹泻

  秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

  
  

   8、丝瓜汤 

  
  

  [ 最佳搭配：鸡蛋，虾皮 ]

  
  

  

  1）提高记忆力
  

  现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

  
  

  2）敏感肌肤

  常吃丝瓜能提高皮肤抗敏能力。

  
  

  3）经期异常

  经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

  
  

   9、海带汤 

  
  

  [ 最佳搭配：排骨，肉丝 ]

  
  

  

  
  

  1）秋季缺碘
  

  秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

  
  

  2）排出肠毒
  

  海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

  
  

  3）防动脉硬化
  

  动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

  
  

   10、南瓜汤 

  
  

  [ 最佳搭配：白糖，奶酪 ]

  
  

  

  
  

  1）驱除蛔虫
  

  生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

  
  

  2）治糖尿病
  

  南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

  
  

  3）前列腺炎
  

  南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

  
  

  一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要相应变化，以上10种秋季养生汤收好它，这个季节经常喝，一秋无烦恼！同时，告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！