【权威发布】周一迎“大雪”，这三件事做对了，春天不易生病！
7日18时53分，我们将迎来农历二十四节气中的“大雪”，农历冬季的第三个节气，也是二十四节气中的第二十一个节气。此节气内，气温走低，天气更冷。保暖、适当进补、运动这三件事做对了，春天不易生病哟。“小雪封山，大雪封河。”根据《中国天文年历》，北京时间7日18时53分将迎来农历二十四节气中的“大雪”。“大雪”是农历冬季的第三个节气，也是二十四节气中的第二十一个节气。每年公历１２月７日或８日，太阳运行到黄经２５５度时，即为“大雪”。古籍《月令七十二候集解》中说：“大者盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
进入“大雪”节气后，冷空气活跃，天气越来越冷。气象资料显示，大雪时节，东北、西北地区平均气温零下１０℃以下，黄河流域和华北地区气温稳定在０℃以下。专家指出，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。身体的头颈部、肩背部、胸腹部、足部，四大部位最容易受到寒邪侵袭，应重点加强防护，御寒保暖。大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，围上围巾。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。晨练最好在9点后进行，运动以温暖全身或有些许微汗为宜。与些同时，保持充足睡眠。古代医学家认为，南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。专家表示，“冬令进补”请按需进行，适合自己的才是最好的。冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排等。专家提醒，进补并非单纯吃点补药那么简单，盲目进补不但效果不好，而且容易引起一些不适症状。在打算进补之前要看一看自己的身体状况，最好在医生的指导下辨“症”进补。老年人进补应区分两种情况，一种是无病养生的进补，应以不热不燥不腻，药性平和的补品为宜，如朝白参、冬虫夏草、枸杞子、山药、大枣、银耳、核桃等。进补宜少量、多次，药补配合食补。另有一部分年老体弱，有慢性病的老年患者，最好在医生的指导下，在兼顾治疗慢性病的同时进补，即所谓“祛邪”与“扶正”相结合。女性进补女性因各生理期的生理特点，血虚者居多。绝经期前后的部分妇女，肝肾不足，易患更年期综合征，因此补品宜选择调养肝肾、滋补精血类，如阿胶、核桃、枸杞子、芝麻、何首乌、黑木耳、当归等，成药如六味地黄丸，知柏地黄丸等。儿童进补儿童正处在成长发育时期，身体稚嫩，可根据需要适当进补。对体弱多病的儿童，宜选用平性的补药，如山药、米仁、扁豆、红枣、白术、党参、孩儿参等，对于一些反复呼吸道感染，厌食，贫血等体虚的儿童，宜于调补。正常健康的儿童，不必进补。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
