痰湿说的是啥

痰湿体质

什么是痰湿

经常会听到痰湿这个词，那什么是痰湿呢？这里的“痰”指的可不仅是“呵、呸”能吐出去的那种，这里说的“痰”，是指人体津液的异常停留，较稠浊的部分称之为痰。湿主要分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

临床表现

俗话说“瘦人多火、肥人多痰”，痰湿体质常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

健脾祛湿

脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是健脾。“脾为后天之本”，《内经》把脾称为“仓廪之官”，我们吃下的东西都由脾来运化输布。所以痰湿体质的人，可以多吃健脾祛湿的食物，如薏米、扁豆、红小豆等。

饮食上，清淡为主

痰湿体质的人要少吃肥肉及甜、黏、油腻之物，少饮酒。可多吃葱、蒜、紫菜、海带、海蜇、冬瓜、白萝卜、洋葱、荸荠等。如果痰湿比较严重，可以吃党参、白芥子、砂仁、山药、茯苓等中药来调理。要想散水湿、痰湿，喝姜茶是个不错的方法。

把姜片、红糖、大枣一起煮，每天喝一点，可以平稳情绪，提升耐热能力，并驱走体内的痰湿。姜的用量一般在3-4片，肥胖且不爱发汗者，用量可多些，但不超过7 片。

生活上，少吹空调，多晒太阳

　　痰湿体质的人宜少用空调，尤其是运动过后不宜马上吹空调，平时要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。宽松衣服也利于散发体内湿气。棉麻、丝绸、天然纤维等质地更利于湿气的散发。