扬州发布记者 丁云 王诗韵
今天上午，中共扬州市委市级机关工委、市卫健委、市中医药管理局联合举办2020中医药宣传月健康讲座专题活动。扬州走出的国医大师王琦回到家乡，给大家上了一堂生动的健康养生体验课。如何进行中医药养生保健，如何健康长寿，且听国医大师的这些建议。
多干活、常思考才能健康不衰老
中国工程院院士、北京中医药大学博士生导师、国医大师王琦是扬州高邮人，多年来一直关注支持家乡的中医药事业发展。这次专程回扬指导中医药工作的同时，还给大家送来了中医药健康养生知识。科学、专业、幽默的讲座让大家收益匪浅。
现场，王琦院士围绕“健康中国个体化养生”这一主题，分析了疾病发病谱、影响健康因素等，创新地提出了“新健康”的概念，阐述了中国式健康解决方案，分别从“养生不在养”、“养生不在补”、“养生不在同”三个方面阐述了健康养生理念、手段和方法，提出过度营养不仅会造成多种疾病，同时会缩短人的寿命。
“养生不在养，不能无所事事‘闲养’，一般都说，养生就是吃吃补品、弄弄花草、休养生息嘛，这个是错误的！”王琦说，当人真的闲下来，衰老反而来得更快，离开群体“孤养”，身养“心不养”这几类都不是真正的养生。
“养生就应该坚持工作，多干活，而且常思考不衰老。”王琦用风趣幽默的例子表明，是否活得有追求，这决定了一个人的心态，进而决定他的生理状况。
养生不在补 慢病是健康“拦路石”
“大家买海参、买红参，吃冬虫夏草，有多种重金属也不管。我告诉你，养生不在补，大家一定要注意营养不能过剩。糖尿病、肥胖等都是营养过剩，打破了平衡就是疾病，保持平衡就是健康，就是这个道理。”王琦表示，统计数据显示，我国超过80%的死亡者是死于慢性病，慢性病负担高达疾病总负担的70%。专家预言，如果不及时干预，在未来十几年，我国慢性病将呈井喷式爆发。而吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。
“养生不在同，每个人有不同的中医体质和个性化养生，因此，养生并无定式，而是一个顺应自然的过程，扬长补短顺势去做。”作为中医体质学的创建人，王琦总结出中国人群九种中医体质类型。他提出，养生贵在养心，分清体质类型是养生的关键。
100个科学研究已经证实，先天基因所起的作用实际上很小，饮食、生活方式等习惯才是关键。王琦重点提醒，要养成与长寿有关的习惯。
健康合理的饮食结构和独特的饮食习惯是促进乡村居民长寿的重要原因。王琦院士提醒大家，养生就在日常饮食中，大家可保持吃饭只吃八成饱，低盐、低脂和低糖“三低”的良好饮食习惯。
此外，还要注意避免暴饮暴食：限制摄入过多食物卡路里；
保持运动：每周锻炼150分钟以上最好，但即使是少量的锻炼也会有所帮助；
保持开心：延长寿命，还可促进情绪健康；
避免长期压力和焦虑：保持乐观的人生观也是有益的；
保持社交：能降低压力和提高免疫力；
保持认真的责任心：认真与责任心可以减少老年时的健康问题。
编辑 孔祥辰
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