常吃这几种食物，还原你一颗“强悍的心脏”，想得心脏病都难

 冬季气候寒冷干燥，是心脑血管疾病发病的高发期，特别是心脏病，更是冬季高发，而且心脏是人体的主导脏器，它的健康至关重要，那么，除了医疗发面的一些治疗防护手段，我们该怎样从饮食层面进行“强心护心”呢，今天就向大家介绍几种保护心脏的绝佳食物，有了这几种食物，保证会还原你一颗“强悍的心脏”。

①富含不饱和脂肪酸：核桃等坚果类

像核桃、花生、松子等坚果类食物其中富含对心脏有益的氨基酸物质和不饱和脂肪酸，长时间适量食用可以降低患心脏病的风险。但是建议大家每天千万不要多吃，对于坚果而言，每天一把就可以了，切记是带皮的啊，因为坚果类食物的脂肪含量也是很高的，过量食用可能会导致肥胖，甚至还会危害心脏健康。

②年轻人的钟爱之品：咖啡、巧克力

经过调差研究发现，像巧克力、咖啡这些物质中含有的可可脂（不是代可可脂）对心脏有一定的保护作用，但是建议大家不能多吃，像咖啡因这种物质如果摄入过多可能会影响大脑的运转，咖啡每天建议大家不超过三杯，巧克力多建议吃纯黑巧克力，不含有其他太多的人工添加物质。

③美女的最爱：豆制品

豆制品当中含有一种物质叫“亚麻二烯酸”，长期摄入可以降低胆固醇和血液的黏滞性。也就是说经常吃豆制品可以很好地保护心脏，特别是对于爱美的女性而言，常吃豆类可以起到美白、祛斑的作用，这是由于豆制品当中富含大豆异黄酮类物质。平常家里可以常备点“豆腐、豆腐皮、豆粉”等，多喝点豆浆也是不错的选择。

④去菌神器：大蒜

常吃大蒜可以起到很好的杀菌作用，并且能够降低我们身体内“坏胆固醇”的含量，从而可以预防冠心病等心脏疾病的发生。不过如果是马上就要去约会的帅哥美女们就先不要吃了。

⑤心脏天使：各类绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中富含维生素C和矿物质镁元素，维生素C可以很好地起到抗氧化的作用；而镁元素对心肌细胞的活动性具有很好的的抑制作用，可以使心脏跳动的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。可以预防心脏疾病。

有了这几种食物，可以很好的捍卫我们心脏的安全，朋友们，关爱自己，从每一顿饭做起。