饮食均衡，有规律地运动，保证充足的睡眠等这些都是瘦身必须的黄金法则，但还一条最容易让人忽略的，也是最容易导致减肥不成功的元凶，那就是养成减肥的好习惯，把减肥当成习惯，你就不怕瘦不下来！那么想要拥有好身材又该如何来“养”呢？
一、多喝水
在德国最新的一项研究中发现，当你在特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的新陈代谢将会迅速提升至30%左右。根据这个研究结果，专家们估计，每天每人多增加1.5升水的摄入量，一个人将会消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5磅重量。
二、每天每餐中减少100卡路里的热量
需要从你每天的日常饮食中消减大量热量，是件困难的事情，但别提绝食减肥了，当然绝食我们也坚决不提倡。所以，尽量让自己的事情简单起来，每餐减少摄入100卡路里热量就可以了。100卡路里的热量等同于一小块黄油，一个蛋黄或一小勺奶油，真的不多！每天三餐就可以减少300卡路里热量了，长期坚持，一个月就能减少3磅哟，而且也不需要改变任何其它的生活方式！
三、多运动
运动，是燃烧脂肪最直接最快速的方式之一，快走，跳绳，转呼拉圈，跑步，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。如果想进一点的提高瘦身效率，在坚持运动的同时再配合营养减肥餐，可以加速脂肪燃烧，进一步的提高瘦身效率，结合简单运动能将瘦身效果达到最快1天减1斤，关键是能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹哦！
四、多吃纤维食物清肠排毒
每天至少吃30克纤维食物，纤维食物可以排毒，原因是它们富含纤维的大体积食物，会在肠内发胀，从而提高大便容量。另外，它还能缩短大便在肠内停留时间，消除便秘隐患，加快有毒物质和致癌物质的排出。富含纤维的食物包括玉米、木耳、粗粮、笋、红薯等。
五、养成按时睡觉
睡眠对于一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，还能有效帮助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早也不会养成吃宵夜的减肥大忌。赶紧养成早睡早起的好习惯。
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