举个例子，如果你很难养成运动的习惯，那么你要做的选择是，穿上球鞋，开始跑步。我们的行动往往有着自我坚固的效果。如果你有需要完成的项目，千万不要等待那个所谓的“好时机”。下定决心，现在就行动起来！
创造未来
我们无法改变过去。我们经历过很多痛苦或充满伤害的童年，也许在一个充满慈爱和关怀的家庭成长；我们经历的或许是吉星高照，又或许是厄运连连。我们无法改变历史，但我们可以绘制未来的人生地图。当然，过去的经历在某种程度上可以影响我们当下和未来的行为，然而过去的经历只是一种概率，并不是绝对的。换句话说，清晰的自我意识和努力相结合，我们完全可以创造自己想要的生活。无论是被过去的不幸支配，还是成为自己人生的主宰，其实都在于我们每时每刻的选择。
心理学教材里有一个常见案例，是一对在艰苦环境中长大的同卵双胞胎兄弟的故事，他们的父亲沉溺于酒精和毒品并时常虐待妻儿。这对双胞胎30多岁时，心理学家对他们分别进行了采访。
他们其中一个人成了靠救济金度日的瘾君子，他的妻子无法忍受他多年的虐待，离开了他。有一次在他清醒的状态下，心理学家问他：“你为什么这样对待自己和家人？”他回答：“你又不是不知道我成长的那种环境，我还能怎么样？”
这位心理学家接着又采访了双胞胎中的另一个人，他是一位很成功的商人，拥有幸福的婚姻，并且是一个非常称职的父亲。心理学家问他是如何做到这一切的，他回答：“你又不是不知道我成长的那种环境，我能重蹈覆辙吗？”
那对双胞胎的成长环境是相同的——同样暴力的环境、同样的基因，但他们的反应截然不同。前者屈服于自己过去经历的影响，走上了同样失败的人生路；后者却选择了另一条路，并且为自己创造了更美好的未来。为了过上你想要的生活，你需要做出哪种选择呢？
立即行动
拖延、敷衍、故意放慢流程、将今天可以和需要完成的事无意识地延期，这些都是普遍现象。比如，超过70%的大学生发现自己有拖延的毛病。我们可以找到拖延的诱因，但我们不能忽视拖延的代价。研究指出，通常来说，喜欢拖延的人压力更大，其免疫系统更弱，睡眠质量较差，毫无疑问，他们的幸福感也相对更低。
值得庆幸的是，针对拖延症的研究找到了可以帮助人们克服拖延的方法，其中一个最主要的方法叫作“5分钟起飞法”，它的内容很简单，就是无论你是否愿意，都要“开始”着手做那些被自己拖延的事情。喜欢拖延的人往往相信自己只有在很想做一件事时（心态要正确，还要有激情），才能开始行动。事实并非如此，通常来说，完成任务的前提只需有个开端，即开始行动之后往往就能启动更多的行动。
在研究拖延问题时，我把5分钟起飞法以及我如何使用它在早晨开启写作工作的经验告诉了我的太太塔米。她对于我需要应用这种“技巧”开始工作感到很吃惊：“我看到你每次在电脑前一坐就是好几个小时，而且始终是完全投入的状态。”
她说得没错，但万事开头难。开始工作时，我经常会感到很挣扎，而且前5分钟的确很艰难，我会很难集中精力、无法专注，并且缺乏动力。可是，一旦我行动起来，往后的过程就流畅多了。
当我处理那些不是特别有意义或并不快乐的事情时，例如改作业或是申报所得税，若要克服自己拖延的倾向往往比较困难。我有时甚至需要重复5分钟起飞法两三次，才能把自己推动到即刻行动的状态。
举个例子，如果你很难养成运动的习惯，那么你要做的选择是，穿上球鞋，开始跑步。我们的行动往往有着自我坚固的效果。如果你有需要完成的项目，千万不要等待那个所谓的“好时机”。下定决心，现在就行动起来！
这个方法在更大的事情上也能帮到你：致力于你的愿景、你的梦想，停止拖延；为自己现在想要的生活找到开始行动的方法。
来源：本文内容选自《过你想过的生活》
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