每年到了夏天，我最爱的节目《女人我最大》都会请明星来为大家贡献保持身材的秘方，而这一集就是针对各种部位的运动。其中有一些是我自己也做过觉得很有效又很轻松的，不需要太多时间就能成功，于是专门截图登出来，大家按照自己的要求各取所需吧。
第一招：瘦手臂健胸
这是我这个电脑白痴呕心沥血作出来的动画，让大家能更清楚看到每一个动作。这个运动的要点是坐在椅子上，上半身挺直，手握你桌子上能找到的任何物品都可以，我自己通常使用一瓶矿泉水。然后就按照演示的这样，双手高过头顶，向后运动，保持匀速。这个动作拉伸了上臂的肌肉，也起到了抬胸的作用防止下垂。
蝴蝶袖一直是我心中的痛，所以马上边看电视边慢慢照作了20分钟左右。当时还没什么感觉，做完之后感觉上臂酸痛，有点抬不起来的感觉，相信是起作用了。这个运动不需要时间场地，可以抓紧一切休息时间顺便做：看电视，上网间隙，甚至等公车的时候都可以。跟我一样有粗手臂困扰的小朋友们，一起来坚持吧！
第二招：瘦腿消水肿
这个运动特别适合又懒得心慌，又想要瘦腿的人。方法很简单：屁股尽量靠近墙壁躺下，两腿举高，脚尖向下以达到拉筋的效果，躺10分钟左右就好。如果工作经常需要站着的而导致小腿过粗，这个动作就会让你腿部的血液循环比较通畅。建议每天回家花一点时间这样做，还可以边躺着边看书，减肥学习两不误。
要注意脚的细节，小腿因为肌肉发达而粗的人可以通过这样的拉伸来改善腿肚子的线条。平时没事坐着的时候也可以努力做倒勾脚，坚持下来一定会看到明显的效果。
如果你对自己大腿也不满意，就可以做一点这样分开合拢的动作，速度也不要快，一组20下，每天做两三组就可以让大腿内侧更紧实。
第三招：懒人自我按摩防止静脉曲张
如果有跟我一样长期穿高跟鞋的人，一天下来不但脚会很疼，也会面临静脉曲张的威胁。通常按摩会很有效地解决这个问题，可是出去按又不是总有时间，自己按有很累，大家就不妨采取这个方法。
首先她穿的黑色袜子是专用的防静脉曲张袜，由特殊材料制成。看上去跟普通袜子没什么区别，穿上去就会感觉到它紧紧勒住你的小腿，把囤积的血液逼出去。我去年在淘宝买过几双，紧到小腿上被勒出了淤青，就没再敢穿了。不过每个人体质不同，我自己是属于皮肤很薄容易淤青的，自认为比较结实的同学可以买来试试看。具体价钱忘记了，只记得搜索出从20多元国产到300多元德国出产医疗级的各种产品不等，大家按照自己的接受程度选择就行了。
穿上这个袜子以后脚也不要闲着，利用桌子的棱角来回揉搓按摩，这样既不会手酸，又能达到极好的放松效果。
第四招：瘦腰缩小腹
图片上的文字已经告诉你了“用屁股走路！”其实就是上身挺直坐在瑜伽垫上，双手前平举，一边收腹一边用两边屁股轮流离地向前移动。我自己试了一下，是种很有趣的感觉，它能均匀的运动腰部两侧包括后腰的曲线，让你穿紧身衣不会有泡泡肉，线条更漂亮。从不运动的人第一次做这个可能屁股完全无法抬起来，慢慢来就好了。
第五招：提臀美腿
很多人跟我抱怨屁股太大，其实屁股大不可怕，可怕的是太长时间坐着，屁股下垂形状不好看。要记得这句本人发明的减肥名言“能站着不坐着，能动着不呆着”，也就是利用一切机会动起来，让肉变得紧实。平时在家光着脚，利用看电视的时间踮着脚，因为无法保持平衡，就是要收紧小腹轻轻左右走动。这一招在我减肥头两年每天坚持，有很好的提臀瘦大腿的效果，防止下半身肥胖。这个动作能坚持多久就多久，我那时候刷牙，洗脸，看电视，甚至吃饭都恨不得踮脚站着，听说这也是很多模特保持美腿的秘方。
这次介绍的五招简单易做，还能全面的打击身体各个部位的肥胖，要紧记配合上次讲的呼吸方法，事半功倍。各位现在就开始运动吧，以美好的身材迎接夏天！
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