【药膳养生】枸杞桑葚粥

转摘/碧水寒潭

用料：

枸杞3克、桑葚8克、红枣8克、粳米100克、冰糖适量。
做法：

1，粳米淘洗干净后浸泡半小时，将桑葚、红枣和枸杞分别洗净后，清水中浸泡约20分钟。

2，将粳米、红枣、枸杞和桑葚放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮约60分钟，加入适量冰糖调味即可。
注意：

熬桑葚时忌用铁器，因为桑葚会分解酸性物质，易跟铁产生化学反应而导致中毒。
熬夜的人除了上火、记忆力减退外，对外在美也会产生较大影响。长期熬夜的人皮肤会变得粗糙，一般来说，夜间是皮肤休息的最佳时间，如果熬夜的话，皮肤非但得不到休息，还会承受更大负担，所以熬夜的频率频繁以后，人特别容易显得憔悴，不知不觉中就变成了“黄脸婆”。想必这也是很多女性最不愿意看到的。
因此，夜深人静独自一人的时候，来上一碗热乎乎的粥，不但可以及时补充热量而且容易消化，不会引起腹胀。熬夜喝粥也是一个很不错的选择，方便又健康。而上面推荐的这碗粥中添加了常见的水果桑葚，特别适合女性食用。桑葚营养丰富，含有多种酸，能够改善皮肤和头皮的血液供应，让肌肤能吸收更多营养，恢复美白靓丽，使头发更乌黑迷人。
除了桑葚外，这碗粥中还添加了枸杞。枸杞具有明目健体的效果，对于爱美女性来说，保护眼睛也是一件刻不容缓的事件哦。所以熬夜女性来上这样一碗，那是再好不过了！

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