刚接触瑜伽的时候，时常会听到这样的话：“练瑜伽，应该可以减肥吧”；“练瑜伽，可以瘦腿吧”；在瑜伽习练开始之前，我们时常会听到会员这样谈论：“我能头倒立了”；“她能单腿下犬”；“谁会做鹤禅式了”……其实，这些都是把瑜伽体位法和一般运动混淆了。
在日常中接触到的一般运动，可以锻炼身体，也需要有对比有竞技，不需要身心灵合一。
但是瑜伽不是一项竞技运动，它是一种身心灵的练习，需要约束控制训练我们的大脑，还要把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（冥想入静），运用意识对肌体进行自我调节，以达身心健康的目的。
练习节奏缓慢柔和，能够增强身体的觉知，运动强度可自行控制，没有统一标准，做到身体最大程度即可，无需与人比较……
具体来说，瑜伽与一般运动有六个方面的区别：
01
瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在，感知内在真我，每个动作都要集中意识来做。按照自己的步调做即可，从放松入静着手，可舒缓生活压力。运动不太注重意识层面，只注重外表的动作。
02
瑜伽是先求身体的平衡安定，练习瑜伽可以摆脱了身体上的限制和精神上的烦恼，进而影响心灵寂静，因此瑜伽以觉知来促进其进步。一般运动以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求，因此一般运动以比赛来刺激其进步。
03
做瑜伽可恢复体能，疲劳时做瑜伽后，就可满血复活。运动却是消耗体能的。
04
瑜伽是一种生活态度，不仅可促进身体健康，更可以启发自身原本具有的智慧。一般运动的目的在追求外在的东西。
05
瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪的部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。一般运动大都会偏用某一部位，不但促进偏歪，甚至会损及健康。
06
瑜伽可以说是一般运动的基础，也可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。
最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。做其他运动的人最好也来练习瑜伽，必可增进其功力。
弄清楚了这些区别，用意识配合呼吸去练习瑜伽，一定会收获更多！
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