中医学认为:肾为先天之本,内寄元阳,具有激发和维持机体各种生理功能的独特作用,直接关系到人体的疾病转归和生命寿夭。
肾之元阳虚弱,则机体各种机能随之减退,百病滋生,衰老日至。因此,人要祛病强身延年益寿,尤当以补肾固精维护元阳 )为首要。
手心搓脚心,手心里的劳宫穴对着脚心的涌泉穴。掌心搓脚心,或用手心拍打脚心。上下相对能“引火下行”。中医称“引火归元”,能消除心火。
手心搓脚心能疏通气机,使心肾相交水火相济。防止上热下寒心胸烦躁脾气大。同时消除负面情绪改善睡眠,“心不稳则夜不眠”说的就是这个道理。
5、张锡纯补肾秘法——呼吸归元
张氏40多岁身体逐渐衰弱,后见道家医书,默运心火下行,与肾气互相交感之法。直到70多岁仍身体强壮,精力体力丝毫不减。
《抱朴子》有炼气之法,先自鼻间吸气满腹,行片时又自鼻间吸气少许,遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气,气出时愈慢愈好。
当呼气时,暗示心中元神下降,肾中元气上升,相互交感。吸气时,暗示元气下降元神上升回位。此亦是交心肾之功。
欲心肾相交,须于有意无意之间,运心中元神随呼吸之气息息下降,与肾中元气汇合。也就是说, 一念在心,一念在肾,"意双则和,和则增寿"。
“此功法数日可觉下元温暖,月余功效异常。但不可太过以防热力炽盛,宜休息行之(间隔之意),又需清心欲寡。息息归根,存之又存,而生命之根蒂自固”。
6、太极固肾生精—腰部微旋转
太极微旋生精法,简捷有效。只需要自然站立,全身放松,腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈,每天旋转两次或两次以上。
需要注意的是,全身只有腰部进行旋转,其他部位不必运动,顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度,不要像旋转呼拉圈那样激烈刻意。正如古代拳家所云:“大动不如小动,小动不如微动”。
太极拳讲求“四两拨千斤”,而微旋生精法即使如此。明代《医宗必读》说,“肾为脏腑之本,十二脉之根”,旋腰就是养肾,养肾就能生精。肾精正通过腰部的微旋,而得以激发、激活。
即便大庭广众之下,旋转幅度可以微乎其微,“全凭心意用功夫”腰部旋转肾精得以生发,滋养五脏六腑。
7、按摩大补穴补肾精——太溪穴
“太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。”也就是说,肾经水液在此形成较多溪水,源源不断滋养人体肾脏。
太溪穴不但是肾经大补穴,还是全身大补穴。足三里偏重于补后天之本,太溪穴偏重于补先天之本。
太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
坐位屈膝,以拇指点揉太溪穴。力度均匀柔和以酸痛感为佳。早晚各一次,每次约3~5分钟。春秋按揉的时间稍长夏季稍短,冬季适度折中即可。
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