我们经常看到有些老人，头顶白发却面容红润。正如《辞源》所注：“发白如鹤羽，面容红润如儿童”
清朝乾隆年间有位老翁年逾90，鹤发童颜，走起路来虎虎生风，看起来比之五十岁的人还有精神。
104岁的国医泰斗干祖望，在100岁时还每日出诊半天，授课查房。他眼不花耳不聋，腰板硬朗步履轻松，思维敏捷就像年轻人。
他百岁后虽听力下降，只能靠文字交流，身子活动稍欠灵活，但仍然头脑清楚，思维敏捷；视物清楚，还经常看书看报、写文章批改论文。
他曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”他高寿的秘诀是用古人养生理念，学动物养生精髓——童心，蚁食，龟欲，猴行。
动物是天生的养生专家，科学研究证明它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。之所以如此，是因为它们懂得顺应自然。
《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”唐代医学家王冰解释《素问·上古天真论》时说，“度百岁乃去”中的“百岁”指的是120岁。
《尚书·洪范》注释“一曰寿，百二十岁也”。美国学者根据细胞分裂的次数来推算人的寿命，得出结论也是120岁。
《黄帝内经》中就说：“人与天地之气生，四时之法成。”人要向动物学习，以自然法则顺应自然才能抗衰老。
童心——抵抗衰老健康长寿
画家齐白石一生童心未泯，老人到了 75 岁时特意买了松鼠养，每天观察然写生，才画出栩栩如生形神俱在的松鼠。
专家说童心是永葆青春的有效良药。很多人看起来比同龄人年轻得多，其共性是都有一颗不老的心。国内外科学研究充分证明，保持童心是抗衰老最重要秘诀之一。
保持童心是面朝大海春暖花开，是不抱怨过去，不忧患未来，不深究世事，淡泊名利。保持童心过好当下。
一是暗示心理年龄。保持童心有心理暗示的作用，心理暗示的力量是——真实年龄可以自己创造。想要什么年龄就待在这个年龄里不出来，按照这个年龄做事情。
二是向年轻人多学习多交流互动。学习年轻人思维提升认知。三是保持好奇心，多接触新食物；四是多回想年轻模样和行为方式。五时每天保持激情，保证好心情。
童心是——信念。信念力量大到不可思议。强大而持久的信念能改变潜意识，让身体自动做出调整。帮助自己变成想要的样子。任何成功都离不开潜意识的运作。
潜意识的力量可以改变命运。相信自己，自己认定的东西就一定能够实现！
帕拉塞尔苏斯阐述了这个伟大的真理：“无论你信仰的目标是真实的还是虚假的，你都会得到同样的效果。”
因为“你的心智具有双重属性。潜意识总是服从于暗示的力量；此外，潜意识完全控制着你身体的功能、条件和感觉”。《潜意识的秘密》
百岁老人秘诀之一是保持童心，因为童心是抗衰老密钥。国外有实验证明，老年人做年轻的事儿（手工、打字、唱歌等），3-6个月后身体各项指标变得更好。
蚁食——自然自律健康长寿
“蚁食”是在饮食方面要像蚂蚁一样，不多食不挑食，节食节制，细嚼慢咽，有什么吃什么顺其自然。
饮食是保证细胞能量的来源，五味入五脏，过多则伤之。辛味发散行气和血，过剩伤气。甘味补养缓急，多食则气机堵塞。
酸味收敛固涩，多食筋挛拘急伤胃。苦味燥湿泻下泻火，多食则寒中伤胃；咸味软坚散结，多咸伤骨伤血伤肾。
一是要少吃，细嚼慢咽；每餐七分饱，睡前3小时不吃东西。不暴饮暴食，不偏食挑食，吃得淡定而自然。
有研究证明，如果一口食物在口腔里咀嚼36次后再咽下去，能有效激活味蕾及味觉神经最灵敏，把食物滋味体验到最好。
二轻断食。一日三餐是生活习惯的生物钟反馈，不是身体饥饿和需求。我每天两顿饭，完全能满足自身细胞能量需求。
人们不但充分享受品味的快乐，而且分泌出来的唾液能杀死癌细胞，食物吸收度最好，对控制体重非常有利。
中医认为，轻断食的意义不止减轻体重保持体型，而是调整胃肠菌群，激活免疫细胞吞噬能力，是体内最好的“节能环保”，同时休息胃肠，增加肝脏排毒功能。
三是食材顺季。什么季节吃什么食材，不挑食不偏食，顺应四季食材最好。因为人本身就是大自然产物，和食材有着天然的生物信息融合。
四是自律节欲。多粗茶淡饭少油膏厚味，更不吃垃圾食品及保健品。
五是饮食粗淡。“蚁食”就是自律自制生活规律欲望节制。食物通过消化吸收输送到五脏而补充细胞能量，过多过少都不行，需要与人体需要相匹配。
满足细胞能量的前提是食物必须和基因相匹配。任何慢性病（三高、糖尿病等），都是饮食与基因不相匹配的结果，“病从口入”，说的就是这个道理。
“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”佛说一生要吃多少有定数，现在吃多以后必少。食才顺其自然，
龟欲——心清神明灵魂微笑
在我们老家有句老话““千年王八万年龟”，意思是乌龟长寿，能活一千年。
乌龟之所以长寿是因为没有欲望，做人应像乌龟那样不贪不争，安分守己无欲无求，"生死根本，欲为第一"．欲望是人性的组成部分，与生俱来的。
一是不为小事斤斤计较，无欲无争。尽量清心寡欲与世无争。人过中年学乌龟，一静制百动，不变应万变。一切顺其自然，莫让心房惹尘埃。
二是每天静坐冥想，灵魂回归。每天静坐30-60分钟，摒弃外物拒绝噪音，清心宁神只听呼吸。
三是活在当下，笑看人间。老法师说“我们只需正念呼吸、步行和微笑，就能接触正念的种子，获得疗愈，拥有幸福与快乐”一切都会过去，一切都是最好的安排。
无欲无求,方得宁静。没有任何欲望要求，就是自己的好日子，不想得到什么。心中宁静，岁月静好，健康快乐老长命百岁不是梦。
猴行——敏捷轻身长命百岁
猴，轻身敏捷机警好动。“猴行”一是保持身轻体健；二是保持思维敏捷；三是坚持运动；四是多动手多用脑。中医称大脑为元神之府，大脑特点是用进废退，。
经常用脑多刺激才能保证思维敏捷。最新研究表明，经常用脑的人能有效降低阿尔茨海默症。所以，尽量工作，多读书看报、唱歌弹琴可以使大脑得到充分锻炼。
30名百岁大国医，坚持运动锻炼，只要身体允许坚持出诊看病，凡是亲力亲为，身体健康鹤发童颜。
运动能增加人体精气神，也改善听力视力及语言表达力。运动内练精神脏腑气血，外练筋骨肌肉四肢，整个机体阴平阳秘，防治百病老而不衰。
坚持运动锻炼能塑身健体，防止钙流失。提升认知保持思维敏捷。能增加自愈力，调气调神调心。运动能使身体的阴阳平衡，防治百病健康不衰。
老人之所以鹤发童颜，是身心双修的结果。童心龟欲重在养心，蚁食猴行重在养身。虽然只有8个字却博大精深，道出了从古至今鹤发童颜长命百岁的秘密。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！！
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